空腹可以服益生菌吗(空腹服用益生菌，有何影响？)

空腹可以服益生菌吗

益生菌是一种有益的，可以协助维持肠道健康及系统正常运作。因此，益生菌常被加入饮料、酸奶、口服剂等保健品中，但许多人却不确定益生菌是否可空腹服用，下面将会为大家解答。

空腹服用益生菌的影响

目前，虽然没有具体的研究证实空腹服用益生菌会带来不良的影响，但建议在餐后、睡前等饮食间隙服用。原因是当肠胃空腹时，里面的胃酸和胆汁浓度较高，会对益生菌产生影响，导致部分死亡，从而影响益生菌的疗效。

不过并非所有前来购买益生菌的消费者都知道这些，因此，许多保健品生产商不约而同地将服用说明标注在产品上，提醒消费者在饭后服用。此外，有些产品生产商还塞了大量的益生菌到保健品里，希望能够达到弥补一部分死亡的目的。

正确的益生菌服用方法

根据专家的建议，益生菌佳服用时间应该与餐后或睡前相隔60分钟左右。这种间隔时间有助于胃酸和胆汁浓度下降，从而提高益生菌的存活率，增加疗效，使益生菌更好地发挥作用。

此外，不同的益生菌产品在服用时，也应该根据不同的说明进行服用。例如，口服剂一般应该先将益生菌过滤掉，然后再进行服用，以免菌体死亡；而口服饮料和酸奶则应该坚持每天持续饮用，从而增加益生菌在肠道内的存活量。

益生菌的好处

益生菌是一种有益的菌群，通过调节肠道环境、增加肠道菌群的数量和活性，从而增强力、抑制原菌的生长、缓解肠道，维持肠道正常功能。通过饮食摄入益生菌，可以有效、、等多种，保持肠道的健康。

结论

空腹可以服用益生菌，但由于胃酸和胆汁浓度高的影响，建议在饭后或睡前60分钟内服用益生菌。此外，不同的益生菌产品所需服用的方法也不同，应根据产品说明进行服用。益生菌的好处还是非常多的，通过合理的摄入可以有效肠道，保持肠道健康。