磨牙吃了益生菌好了(磨牙神马？吃益生菌就对了！)

磨牙是什么？

磨牙，即指在晚上或睡眠中，牙齿不停地咬合、摩擦或者发出“咯咯”声。严重的磨牙症状不仅影响睡眠质量，还会导致牙齿磨损、肌肉疼痛等问题。据统计，全球有10%至20%的人有磨牙习惯，而成年女性更容易发生此类问题。

益生菌对磨牙的作用

益生菌作为一种健康的微生物，有着维护肠道健康的作用，如调节肠道菌群平衡、促进免疫力提升等。而许多临床研究已经表明，益生菌还能够改善睡眠质量和舒缓压力。由于大多数磨牙行为与心理紧张和压力有关，因此补充益生菌有望缓解磨牙的症状。

证据支持益生菌的作用

一项针对磨牙问题的小型研究发现，在为期六周的供试者中，接受益生菌补充的人士的磨牙行为显著减少。此外，益生菌还能够缓解与磨牙相关的症状，如脸部肌肉疼痛和头痛等，而这些症状通常是由于磨牙引起的。

如何补充益生菌

益生菌可以通过膳食或补充剂营养品的方式增加摄入量。乳酸菌是常见的益生菌之一，可在酸奶、酸乳等发酵食品中找到。此外，还可以通过购买益生菌的保健品或药物来补充，但使用前最好先咨询医生或专业人士的意见。

需要注意的问题

虽然益生菌可能对磨牙有帮助，但补充剂并不是唯一的解决方案。此外，由于磨牙可能与压力和情绪有关，因此要调节生活方式和情绪，减少紧张和焦虑，有时也是缓解磨牙症状的有效措施。

结语

虽然益生菌是一种健康有益的微生物，但并不是银弹。对于磨牙等问题，仍然需要通过多种途径、多方面的综合干预来减轻症状、保护健康。