老年人喝益生菌量是多少克(益生菌适合老年人饮用的建议摄入量是多少克？)

益生菌好处 05-15 文章编号：7 评论：0

老年人喝益生菌量是多少克？

随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，消化和吸收功能也开始减弱。这时，喝益生菌饮料有助于维护肠道健康，提高消化吸收能力，促进系统的正常发挥。然而，老年人喝益生菌的建议摄入量是多少克呢？

益生菌指的是一类对宿主有益的微生物，可以有效地调节肠道微生态平衡，维护肠道健康。老年人由于身体机能下降、降低等因素，容易产生肠道菌群失衡，进而导致肠道问题。益生菌可以调整肠道中有益菌群的种类和数量，减少有害菌群的生长，从而维护肠道菌群的平衡。

此外，益生菌可以促进肠道对营养成分的吸收，尤其是对老年人来说极为重要。由于老年人的消化吸收能力下降，肠道中的微生物能够帮助老年人分解食物中的难以消化的纤维素和多糖等，使得这些物质更易于消化吸收。同时益生菌还有助于增强肠道屏障的功能，保卫肠道免受外界有害物质的侵害。

老年人饮用益生菌需要注意适量，在建议摄入量范围内才能起到益生菌的作用。据了解，老年人每天饮用益生菌的建议摄入量为20-50克。而每种益生菌饮料中的益生菌含量不同，因此在选择饮品时需要注意其标注的含益生菌量。

需要指出的是，老年人饮用益生菌需要根据自己的身体情况适量增减，以防引起不适。如果老年人之前没有饮用过益生菌饮料，建议先从少量开始，逐渐增加到每天饮用建议摄入量。对于老年人来说，如果出现肠胃不适或者症状，应立即停止饮用，并向医生咨询。

在选择益生菌饮料时，老年人需要注意一些细节。首先需要根据益生菌的菌种和数量来选择合适的产品。其次，老年人在购买益生菌饮料时需要注意益生菌饮料的储存和保质期。一些品牌的益生菌饮料需要储存在低温环境下，而一些产品则需避免阳光直射和高温环境。此外，老年人需要注意饮料的添加剂，选购简单的配方安全性更高。

总的来说，老年人饮用益生菌可以提高肠道健康水平，增强人体力，对老年人的身体健康大有裨益。老年人喝益生菌的建议摄入量为20-50克，需要根据自身情况适量增减。此外，老年人在选择益生菌饮料时需要注意标注的益生菌含量、储存和保质期、添加剂等细节问题。