菌益生菌作用(菌类益生菌的功效及作用)

益生菌知识 05-30 文章编号:10 评论:0

什么是益生菌

益生菌,又称为“有益菌”或“好菌”,是指那些对宿主有益,能够改善宿主生理功能和生态环境的微生物,如乳酸菌、双歧杆菌等。

益生菌的功效

益生菌不仅能维持肠道微生态平衡,还能够产生多种生理活性物质,如肽、短链脂肪酸等,对宿主有多种益处:

增强力:益生菌可以激活人体细胞,提高人体力,。

改善肠道功能:益生菌可以促进肠道蠕动,促进食物消化吸收,等肠道问题。

抑制有害菌生长:益生菌可以通过占领肠道生态位,竞争有害菌营养物质等方式,抑制有害菌生长。

调节代谢:益生菌可以调节、、等多种生理指标,对、等慢性有一定的和作用。

改善:益生菌可以通过肠皮轴机制,改善问题,如、等。

菌类益生菌主要种类

菌类益生菌的种类较多,常见的有:

乳酸菌:世界上已发现了近200种乳酸菌,其中以嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳球菌、乳杆菌、酸奶菌等为常见。

双歧杆菌:是一种存在于人体肠道内的益生菌,主要起到增强肠道力、抑制致菌生长等作用。

Bifidobacterium bifidum:是一种益生菌,主要存在于乳制品中,具有增强肠道能力、改善等功效。

酵母菌:除了常见的醋酸菌外,酵母菌也是一种常见的益生菌,主要起到调节肠道菌群平衡、提高人体能力等作用。

如何选择益生菌产品

选择合适的益生菌产品,可以更好地发挥益生菌的功效:

菌益生菌作用(菌类益生菌的功效及作用)

选择品牌知名度高的产品,能够保障其质量和安全性;

根据个人需求选择对应种类的益生菌产品,如可选用含有多种菌株的混合型益生菌产品;

在选择产品时,应该选择新生产日期的产品,保障活菌量。

益生菌的适用人群

益生菌是一种对人体有益的微生物,在以下人群中应用范围广泛:

容易患肠道的人群,如婴幼儿、老人等;

有肠道问题的人群,如、、肠易激综合症等;

力较弱的人群,如患有、症等慢性患者。

如何增加益生菌的摄入量

通过日常饮食等途径可以增加益生菌的摄入量:

摄入含益生菌的食物,如酸奶、发酵食品、乳酸菜等;

食用富含益生菌的补充剂;

增加膳食纤维的摄入量,如蔬菜、水果等,在肠道内提供生存环境。

益生菌是一种对人体有益的微生物,适当增加益生菌的摄入量可以起到改善肠道微生态环境等多种作用。在选择益生菌产品时,应该选择品牌信誉良好的产品,并结合自身需求选择对应种类的产品。通过饮食和补充剂等途径,可以增加益生菌的摄入量,提高微生物群的多样性,对人体健康有促进作用。