自制益生菌果茶(DIY益生菌果茶，味美又养生)

DIY益生菌果茶，味美又养生

现今生活的快节奏以及年轻人普遍的不规律的生活方式，使得很多人的肠胃情况受到严重的影响。益生菌作为维护肠胃健康的重要功臣，备受大众关注。而在各种益生菌食品的种类中，益生菌果茶因为口感美味，又容易制作，倍受人们青睐。在这里，我们来一起制作一杯DIY益生菌果茶，品尝美味的同时，还能让我们的肠胃健康起来。

材料准备

在制作益生菌果茶的时候，我们需要准备的材料有：

水果（可以选择自己喜欢的水果，如葡萄、草莓、柠檬、橙子等）

开水或矿泉水

糖或蜂蜜

益生菌（市面上有很多品牌的益生菌粉或者益生菌片，可以根据自己的喜好进行选择）

茶包（绿茶、红茶或者花茶都可以）

制作方法

将水果清洗干净，切成小块。将茶包浸泡在开水中，约等于水果的3倍，先放一边。

将水果倒入搅拌机中，加入100ml的开水或者矿泉水，打成果泥。

将果泥倒入玻璃茶杯中，加入适量的糖或蜂蜜，根据自己的口味进行调整。

将粉末状的益生菌加入串或小勺里，撒入果泥中。

将浸泡好的茶包放入杯中，搅拌均匀。

将茶杯放入冰箱中，等待20分钟左右，直至冷却后取出，即可享用。

小贴士

在制作益生菌果茶的过程中，需要注意以下几点：

水果可以选择自己喜欢的，也可以根据季节和自己的口味来选择。

益生菌的用量不要过多，否则会影响口感。

在调整糖或蜂蜜的量时，可以适量减少糖或蜂蜜的分量，以减少热量的摄入。

茶包的种类可以根据自己的喜好来选择，但是建议不要选择过量的茶叶。

制作好的益生菌果茶需要放入冰箱冷却后才能饮用，冰镇后口感更佳。

益生菌果茶的好处

益生菌是一种对人体非常有益的微生物，可以增强肠胃的能力，与肠胃问题。而益生菌果茶作为一种富含益生菌的食品，可以让人体更好的吸收益生菌。除此之外，益生菌果茶还有以下好处：

促进消化：益生菌能够促进肠道蠕动，加速食物消化吸收。

调节肠道功能：益生菌可以平衡肠道内的生态环境，调节肠道功能，肠胃问题的发生。

降低：益生菌可以降低液中的，保护心健康。

、：益生菌能够抑制菌的繁殖，减少菌对肠道的伤害。

美容养颜：益生菌可以调节肠道功能，促进代谢，让更加健康。

总之，益生菌果茶不仅口感美味，而且有利于肠胃健康，值得大家尝试。