益生菌菌种如何选(如何选择适合自己的益生菌菌种?)

益生菌问答 06-02 文章编号:6 评论:0

为什么选择适合自己的益生菌菌种很重要?

益生菌是指能够促进人体健康的有益微生物,能够维护肠道菌群稳定,抑制有害菌生长,帮助人体消化与吸收营养,增强免疫力等。选对益生菌菌种,才能让人体真正受益,而选择不当反而会产生不利影响。

怎样选择适合自己的益生菌菌种?

1. 注意菌种是否活性

活性是指益生菌存活的能力。在选择益生菌时,应该选择那些活性高、存活率高的菌种。可以从产品的保质期、储存条件等方面来辅助判断,尽量选择新鲜的、保质期长的产品。

2. 殖民菌量越高越好

菌群数量对于益生菌的功效有着决定性的作用。一般来说,菌群数量在10亿以上,才能起到很好的作用。此外,应选择适合自己年龄、健康状况、肠道情况的菌群。

3. 成分是否专业且合理

益生菌菌种如何选(如何选择适合自己的益生菌菌种?)

益生菌产品的成分应该明确,成分之间的搭配应该合理。比如,如果产品含有乳糖不耐受的人应该尽量避免。此外,益生菌通常需要添加一些协同作用的配方或物质,比如益生元、菌菇多糖等。

4. 产品的安全性

益生菌通常是作为保健品添加在日常饮食中的,因此关注产品的安全性也很重要。应该选择那些经过严格检测、有相关证书或标识的产品,避免选择来源不明、无标识的产品,以免造成健康风险。

5. 跟医生或营养师咨询

如果你有患病、服药、身体特殊情况等,建议和医生、营养师咨询后再选择益生菌。益生菌在一些特定时期可能会有副作用,如果选择不当可能会带来不好的后果。

益生菌的类型和功效

1. 可参考的益生菌类型

常见的益生菌类型有乳酸菌、双歧杆菌、嗜热链球菌等。每个家族内又有各种不同的细菌株,其功能和功效也不相同。

2. 益生菌的功效

不同细菌株有着不同的功效。比如,双歧杆菌可以维护肠道菌群平衡,帮助消化和吸收营养物质,增强肌肤免疫力;乳酸菌可以抑制有害菌生长,促进代谢健康,维护尿道健康;而嗜热链球菌可以帮助治疗便秘、腹泻等肠道疾病。因此,在选择益生菌时,应该根据自身需求选择适合的菌株。

益生菌的摄入方法

1. 通过食物摄入

某些食物中含有益生菌,比如酸奶、酸菜、韩式泡菜等,可以适当通过食物摄入益生菌。

2. 通过口服益生菌保健品摄入

口服保健品是大众比较常用的摄入方式,可以买到各种品牌的益生菌保健品,比如干燥粉剂、胶囊、口服液等。

3. 通过肠内注入益生菌摄入

此类摄入方式需要医生指导和操作,属于一种治疗手段,比较局限,不是普遍适用的摄入方式。

如何保持益生菌的活性?

1. 储存方式

益生菌很容易被环境中的温度、湿度等因素影响,因此在储存时要给予特别的措施。比如一些益生菌保健品需要放在阴凉、干燥的地方,不能放在阳光直接照射的地方,不能受潮等。

2. 避免过度烤杀或过高温度烘烤

过度加热或过高温度烘烤会导致菌株受损,丧失活性。因此,不能直接把益生菌放到高于60摄氏度的环境中。

3. 氧气会使益生菌死亡

氧气对于益生菌也有一定的影响,会使其额外对抗氧化侵蚀,失去活性。因此益生菌一旦暴露在空气中,很容易失活,应尽量避免。

结语

以上介绍了如何选择适合自己的益生菌菌种,益生菌菌种的选取需要考虑产品的活性、菌群数量、成分、安全性等多个因素。适合自己的益生菌不仅可以维护肠道菌群平衡,还可以帮助人体消化、吸收营养物质,提高免疫力,预防便秘等好处。同时,我们还需要掌握保持益生菌活性的方法,以保证益生菌的功效。小小的菌株有大大的功效,希望大家在日常生活中多多关注益生菌,对自己的健康多多关爱。