益生菌菌种如何选(如何选择适合自己的益生菌菌种？)
为什么选择适合自己的益生菌菌种很重要？
益生菌是指能够促进人体健康的有益微生物，能够维护肠道菌群稳定，抑制有害菌生长，帮助人体消化与吸收营养，增强力等。选对益生菌菌种，才能让人体真正受益，而选择不当反而会产生不利影响。
怎样选择适合自己的益生菌菌种？
1. 注意菌种是否活性
活性是指益生菌存活的能力。在选择益生菌时，应该选择那些活性高、存活率高的菌种。可以从产品的保质期、储存条件等方面来辅助判断，尽量选择新鲜的、保质期长的产品。
2. 殖民菌量越高越好
菌群数量对于益生菌的功效有着决定性的作用。一般来说，菌群数量在10亿以上，才能起到很好的作用。此外，应选择适合自己年龄、健康状况、肠道情况的菌群。
3. 成分是否专业且合理
益生菌产品的成分应该明确，成分之间的搭配应该合理。比如，如果产品含有受的人应该尽量避免。此外，益生菌通常需要添加一些协同作用的配方或物质，比如益生元、菌菇多糖等。
4. 产品的安全性
益生菌通常是作为保健品添加在日常饮食中的，因此关注产品的安全性也很重要。应该选择那些经过严格检测、有相关证书或标识的产品，避免选择来源不明、无标识的产品，以免造成健康风险。
5. 跟医生或营养师咨询
如果你有患、服药、身体特殊情况等，建议和医生、营养师咨询后再选择益生菌。益生菌在一些特定时期可能会有副作用，如果选择不当可能会带来不好的后果。
益生菌的类型和功效
1. 可参考的益生菌类型
常见的益生菌类型有乳酸菌、双歧杆菌、嗜热链球菌等。每个家族内又有各种不同的株，其功能和功效也不相同。
2. 益生菌的功效
不同株有着不同的功效。比如，双歧杆菌可以维护肠道菌群平衡，帮助消化和吸收营养物质，增强力；乳酸菌可以抑制有害菌生长，促进代谢健康，维护尿道健康；而嗜热链球菌可以帮助、等肠道。因此，在选择益生菌时，应该根据自身需求选择适合的菌株。
益生菌的摄入方法
1. 通过食物摄入
某些食物中含有益生菌，比如酸奶、酸菜、韩式泡菜等，可以适当通过食物摄入益生菌。
2. 通过口服益生菌保健品摄入
口服保健品是大众比较常用的摄入方式，可以买到各种品牌的益生菌保健品，比如干燥粉剂、胶囊、口服液等。
3. 通过肠内注入益生菌摄入
此类摄入方式需要医生指导和操作，属于一种手段，比较局限，不是普遍适用的摄入方式。
如何保持益生菌的活性？
1. 储存方式
益生菌很容易被环境中的温度、湿度等因素影响，因此在储存时要给予特别的措施。比如一些益生菌保健品需要放在阴凉、干燥的地方，不能放在阳光直接照射的地方，不能受潮等。
2. 避免过度烤杀或过高温度烘烤
过度加热或过高温度烘烤会导致菌株受损，丧失活性。因此，不能直接把益生菌放到高于60摄氏度的环境中。
3. 氧气会使益生菌死亡
氧气对于益生菌也有一定的影响，会使其额外对侵蚀，失去活性。因此益生菌一旦暴露在空气中，很容易失活，应尽量避免。
结语
以上介绍了如何选择适合自己的益生菌菌种，益生菌菌种的选取需要考虑产品的活性、菌群数量、成分、安全性等多个因素。适合自己的益生菌不仅可以维护肠道菌群平衡，还可以帮助人体消化、吸收营养物质，提高力，等好处。同时，我们还需要掌握保持益生菌活性的方法，以保证益生菌的功效。小小的菌株有大大的功效，希望大家在日常生活中多多关注益生菌，对自己的健康多多关爱。
