调理肠道哪个益生菌好一点(调理肠道首选哪种益生菌？指南来了)

益生菌知识 06-02 文章编号：10 评论：0

什么是益生菌？

益生菌是指一种有益于人体健康的微生物，常见的包括乳酸菌、双歧杆菌等。它们能够在肠道中起到平衡菌群、抑制有害菌生长等作用，因此被广泛认为是一种有益健康的产品。

肠道是人体大的器官，大量的益生菌可以促进肠道健康，增强人体力、调节肠道菌群平衡等。其中，有调查显示每天吃8亿CFU益生菌，可以促进肠胃蠕动，增强力，缓解，减少肠等症发生。而且膳食摄入方式过程中营养素并不完全被人体吸收，部分会被肠道菌群发酵，因此适当补充益生菌可以促进营养吸收，稳定心情，缓解等。

常用的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪酸菌等。

其中，乳酸菌的功能是促进食物消化，维护肠道健康。双歧杆菌可以促进食物吸收，增强力，防止肠等症。嗜酸乳杆菌则主要用于调节肠道菌群，防止等肠道问题。酪酸菌可以帮助将食物中的乳糖转化成乳酸，稳定肠道环境。

不同种类的益生菌有着不同的功能，根据需要，可选择不同种类的益生菌补充。但整体而言，双歧杆菌的综合作用为全面，能够促进食物吸收，增强力，还能够防止肠等症。因此，优先选择双歧杆菌作为调理肠道的首选益生菌。

市面上益生菌产品种类繁多，价格也参差不齐。如何选购优质的益生菌产品呢？首先需要注意产品中益生菌的种类和数量，建议选择含有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸菌等多种菌株的产品。然后需要了解产品质量，选择知名品牌，有明确生产厂家以及成分检测报告的产品。后，注意购买渠道和保质期。

在补充益生菌时，需要注意以下几点：

1. 水果和蔬菜中的纤维素可以促进益生菌的生长，因此除了补充益生菌之外，也需要保证膳食中摄入足够的水果和蔬菜。

2. 益生菌并不是万能的，对一些严重的肠道如克罗恩等可能并不能起到很好的作用。因此，在服用益生菌之前，好咨询专业医生的建议。

3. 服用益生菌也可能会存在一些副作用，如肠道、等。如果出现副作用，可以适当减少剂量或者暂停使用。