诺小姐益生菌生吃(益生菌专家建议生吃，改善肠道健康更快？)

什么是益生菌？

益生菌是指能够在人体内生存并对人体有益的微生物，如乳酸菌和双歧杆菌等。它们可以通过调节肠道菌群平衡、增强力、促进营养吸收等多种方式，对人体产生积极的作用。

为什么要生吃益生菌？

虽然市面上有很多益生菌产品，例如益生菌粉、益生菌饮料等等，但是益生菌专家建议生吃益生菌，因为生吃可以更大程度地保留益生菌的活性。在烘焙、加热等过程中，高温可能会杀死或者减少益生菌的数量。

生吃益生菌能够改善肠道健康吗？

有很多科学研究证明了生吃益生菌确实可以改善肠道健康。例如，在一项针对接受抗生素的人群中进行的研究中，生吃优酪乳的人出现等消化系统问题的比例明显减少，而且肠道内有益菌数量也有所增加。此外，双歧杆菌被广泛认为是能够提升肠道健康的一种益生菌。一项针对40名健康成年人进行的研究发现，每天生吃含有双歧杆菌的优酪乳28天之后，参与者的肠道内双歧杆菌和乳酸菌数量都有所增加。

如何选择适合生吃的益生菌？

在选择适合生吃的益生菌时，可以根据自己的口味和需求来选择。例如，喜欢酸奶的人可以选择生吃酸奶，而不喜欢酸奶味道的人可以选择含有益生菌的优酪乳。此外，益生菌产品的质量也很重要。建议选择有认证机构认证的益生菌产品，例如国家卫生部门颁布的认证标志。

生吃益生菌的注意事项

尽管益生菌对人体有益，但是生吃益生菌也需要注意一些事项。首先，要注意控制益生菌的摄入量。益生菌可以促进肠道健康，但是过量的益生菌可能会对人体造成不良影响。其次，对于一些易人群，如孕妇、哺乳期妇女等，应该先咨询医生再生吃益生菌。后，应该注意贮存和消费方式，避免益生菌与其他微生物交叉。

结论

生吃益生菌对改善肠道健康有积极的作用，但是也需要注意选择适合自己的益生菌产品，并且用量要适度，避免过量摄入益生菌。此外，对于一些易人群，应该在咨询医生的建议下再生吃益生菌。生吃益生菌虽然有改善肠道健康的作用，但是也不代表可以取代其他保健方法。需要维护全面的健康，才能达到更好的效果。