为啥吃益生菌大便次数会增多(益生菌摄入后便意增加，原因何在？)

为什么吃益生菌大便次数会增多？

在现代快节奏生活中，越来越多人开始关注胃肠道健康。益生菌作为一种能够保护肠道有益菌群的类生物制品，已经成为很多人的选择。不过，有些人吃了益生菌后会发现便意增加，疑惑之余不得不问：为什么吃益生菌大便次数会增多？

益生菌是什么？

在回答这个问题之前，先了解一下益生菌是什么。益生菌是一种利于人体健康的生物制品。它们可以通过口服、气管吸入、胃肠外应用等多种途径，到达人体内部生存并繁殖，有益于调节人体肠道菌群结构，维护身体健康。可能你已经明白，益生菌跟人类肠道里的微生物生存环境以及人体免疫系统都很密切相关。

为什么益生菌可以帮助肠道健康？

我们都知道，人体肠道里有一大批菌群，其中不少是有益的，称为“益生菌”；同时也有一部分有害菌形成的“厌氧菌”，其实生长于肠道的不同区域并不相同。肠道内正常的“菌群比例”，对人体健康具有巨大的影响。

益生菌通过增加肠道内有益菌的数量，可以降低各种有害菌对肠道的影响。在肠道内，它们可以通过免疫反应，维持肠黏膜菌群平衡，提升人体免疫力。另外，益生菌还具有增强肠道蠕动能力、改善便秘等功效。针对不同是人群，益生菌的选择和作用也会有所不同。

为什么吃了益生菌大便会增多？

有些人在吃了益生菌后，突然发现自己的大便次数增多了，这是为什么呢？其实，吃了益生菌大便次数增多这个现象，在医学上有一个特殊的名词“益生菌性腹泻”（Probiotic-Associated Diarrhea，PAD），又称“益生菌性腹胀”，是吃了益生菌后出现的肠胃不适症状之一，也算是益生菌的一个副作用。

这种现象的产生原因，主要是与益生菌的特点和吃了什么样的食物有关。假设你在吃含有“乳杆菌(Lactobacillus)”或“嗜酸乳杆菌(Bifidobacterium)”的益生菌类似食品时，你可能会在一些食物中获得很高的益生菌含量。这时，如果你的肠道中存在过高的“乳酸菌”或“嗜酸乳酸菌”，那么就会通过这些益生菌类食物的摄入，让肠道内的这些不合适的菌群更容易增生并繁殖，从而带来对大便次数的影响。

怎样预防益生菌性腹泻？

要想避免益生菌性腹泻，我们可以从以下方面进行：

首先，选择高质量、高评价的益生菌食品，保证菌株纯真，不含任何其它不健康物质。

其次，从少量开始，逐步增加益生菌摄入量，并注意剂量，避免摄入过量。

还要注意饮食习惯。维持健康的肠道微生物群，不仅要依靠益生菌，还需要通过膳食、饮食习惯等方面来帮助它们进行生长和繁殖。

最后，进行一些运动和锻炼可以自然地促进肠道的蠕动，消耗人体中的过多益生菌，让身体更健康。

总结

益生菌虽然可以帮助人体生长有益菌群，有益于调节人体肠道菌群结构，维护身体健康，但吃过量或食用不合适的益生菌食品，还是很容易引起一定的不适症状。所以，建议大家在吃益生菌时慎重，并且要结合自身情况，选择适合自己的益生菌产品，并注意个人的食品习惯。如果出现益生菌性腹泻等肠道不适，不妨休息一下，少量饮用盐水、糖水来缓解症状。同时要及时就医，避免让不适的症状恶化，影响身体健康。