一天吃十几支益生菌可以嘛(每日食用十几支益生菌是否安全的问题)

一天吃十几支益生菌可以嘛？

益生菌是指一类在体内能够起到有效作用的活菌，对调节肠道菌群、增强免疫力、促进食物消化等方面具有一定作用。而益生菌产品种类繁多，如常见的酸奶、食品添加剂、保健品等。然而，很多人在食用益生菌时会出现“多多益善”的误区，认为吃得越多越好，究竟一天吃十几支益生菌是否安全呢？

1. 摄入过多益生菌会产生负面影响

首先，需要清楚的是，搭载在益生菌中的菌株产生的益处和副作用是不同的。很多人认为益生菌只有益处，但实际上，过量摄入益生菌也会产生负面影响。因为细菌数量增多，肠道的细菌菌群失衡，可能导致腹泻、便秘等问题，严重时可能引起炎症反应。所以，摄入益生菌也是要适量。

2. 每个人的身体状况不同，摄入益生菌量也需因人而异

因为每个人的身体状况不同，因此身体所需的益生菌量也是不同的。对于健康成人而言，每天摄入5-10亿CFU合适，而对于儿童、老年人、体弱者而言，需要较低的摄入量。另外，在食用益生菌时，应合理搭配，以达到更好的效果。

3. 益生菌不能代替传统药物

虽然益生菌在促进人体健康方面具有很好的作用，但并不能代替传统的药物。比如说益生菌在解决腹泻、便秘等肠胃问题方面有比较好的效果，但对于严重的胃肠疾病，仅仅靠益生菌还无法解决问题，还需搭配其他疗法。

4. 益生菌应该有针对性

益生菌的作用多方面，因此在选择一款益生菌产品时，应该抱有针对性的选择。如对于母婴而言，选择一款含有Bifidobacterium、Lactobacillus两种细菌菌株的益生菌产品，可以更好地增强宝宝肠道健康。而对于需要改善口腔、皮肤等问题的人群，选择富含Streptococcus salivarius、Lactobacillus reuteri两种细菌菌株的益生菌产品会更加适合。

结论

总之，关于一天摄入几十支益生菌是否安全，我们的确需要留意以下几个方面。一是益生菌不能过量摄入，摄入量应根据个人身体状况而定。二是益生菌不能代替传统的药物，对于严重疾病还需搭配药物治疗。三是益生菌的针对性较强，应在选择产品时有针对性选择。只有这样，我们才能更好地利用益生菌的作用，达到促进人体健康的目的。