医生介绍益生菌的作用与功效(益生菌的作用与功效：医生详细介绍)

益生菌测评 09-24 文章编号：22 评论：0

什么是益生菌

益生菌是一类对人体有益的微生物，它们可以生存在人体肠道中，帮助人体消化，维持肠道健康平衡。

益生菌可以改善肠道菌群的环境，增加肠道内有益菌的数量，抑制有害菌和细菌的生长，维持肠道的健康平衡，从而起到以下几方面的功效：

增强免疫力：延缓人体细胞的老化，增强人体免疫力，预防感染；

改善肠道消化：协助消化非蛋白质物质、维生素等；

促进钙吸收：促进钙的吸收，增强人体的骨骼健康；

预防便秘：帮助化解肠道内固体物质，增加肠道运动性，促进排泄；

抗过敏：很多人过敏是由于肠道菌群失调导致，益生菌可以改善不良菌与有益菌的比例，从而更好地抗击过敏。

益生菌存在于日常生活的多种食物当中，如：乳酸菌饮料、酸乳、酸奶、儿童奶粉、比萨、面包以及淀粉类等。

此外，市场上也有丰富的益生菌保健品以供人们使用，常见的有益生菌胶囊、益生菌片剂、益生菌口服液等。

正确使用益生菌可以更好地发挥其作用，以下是几个值得注意的方面：

选择适合自己的益生菌：不同的人群需要的益生菌不同，选择适合自己的益生菌可以取得更好的效果；

按照说明使用：按照说明每日饭后服用；

注意保存方式：将益生菌保存在干燥、阴凉、避光的地方，避免高温、潮湿、阳光直射；

合理饮食：合理饮食是益生菌起作用的关键，建议日常饮食中多食用有益的食物，如蔬菜、水果、粗粮、鱼类等；

不要过度服用：益生菌过量会造成肠道菌群失衡，甚至会适得其反，导致不良反应。

益生菌补充适用于以下人群：

肠道菌群失衡人群：肠道菌群失衡，导致便秘、腹泻等症状的人群，尤其是常服抗生素的人群；

免疫力差、易感冒人群：免疫力差、容易感冒的人群，益生菌可以帮助增强免疫力，预防感染；

过敏体质人群：过敏体质的人群，益生菌可以改善肠道菌群失调导致的过敏症状。

益生菌并不是一种万灵药，适用于每个人，以下是一些益生菌使用的注意事项：

对于有特殊疾病的人要谨慎使用：如肝脏疾病、营养不良、免疫系统缺陷病等人群，使用益生菌前请咨询医生；

不要搭配其他药物一起服用：益生菌与其他药物搭配，可能会降低其药效；

不能替代药物：益生菌不能替代药物治疗疾病，如有需要请咨询医生。

益生菌对于肠道健康和身体健康都有着非常重要的作用。平时应该加强自身的免疫力，保持肠道的平衡状态，合理选择食物，学会使用益生菌，既可以预防肠道疾病和过敏症状，又可以提高免疫力，让人们更健康、更活力。