吃完益生菌拉绿色便便怎么办(解决益生菌引发的绿便难题,这几招简单有效!)
益生菌好处
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吃完益生菌拉绿色便便怎么办(解决益生菌引发的绿便难题,这几招简单有效!)
益生菌是对人体有益的微生物群,能帮助人体维持肠道菌群平衡,增强免疫力,缓解便秘等问题。但是有很多人吃完益生菌后会发现自己拉出来的大便竟然是绿色的,很多人会很纳闷自己的身体出了什么问题。其实,这是益生菌引发的绿便现象,下面介绍几个简单有效的方法解决益生菌引起的绿便。
1、静心观察是否有其他不适症状
首先,如果你吃完益生菌后出现了绿色便便,先要观察自己是否有其他不适症状,比如腹痛、腹泻等。如果出现了这些症状,说明问题并不是简单的益生菌引起的绿便,建议立即就医。
2、减少益生菌的摄入量
如果你吃完益生菌后出现了绿色便便,但是除此之外没有其他不适症状,那么你可以考虑减少益生菌的摄入量,观察一段时间后是否便便恢复正常。适量的益生菌对人体有益,但是过量摄入会引起胃肠道不适,如食欲不振、腹部肿胀、肚子疼等。
3、加强肠道慢性炎症治疗
绿色便便可能是肠道慢性炎症的表现,慢性炎症可引起很多肠道问题,如胃痛、腹泻、便秘、腹胀等。如果你长时间便便绿色或便便并伴有肚子疼等不适症状,建议去医院就诊,接受肠道慢性炎症的治疗。
4、调整膳食结构
如果你吃完益生菌后出现绿色便便,没有其他不适症状,也不是肠道慢性炎症引起的,那么你可以考虑调整自己的膳食结构。多食用富含纤维素、植物蛋白的食品,同时多饮水,促进排泄。进食时遵循膳食平衡,适量摄取碳水化合物、脂肪等比例,避免吃过多油腻食品。
5、给自己充足的休息时间
肠胃功能紊乱有时也可能是缺乏足够的睡眠、缺乏锻炼等原因引起的,这时需要给自己充足的休息时间,睡眠充足、生活有规律,适当进行运动,放松心情都是有利于肠道健康的。
总结
对于吃完益生菌拉出绿色便便,首先要观察有没有其他不适症状。益生菌摄入量过多可能引起绿色便便,需要减少摄入量。如果绿色便便长时间存在或有伴随其他症状,需要去医院就诊。除此之外,调整膳食结构、充足的休息时间、适当的锻炼等都是保持肠道健康的重要方法。