吃益生菌能不能涨体重呀(吃益生菌是否会导致体重增加？)

吃益生菌能不能涨体重呀？

随着现代人对健康关注度的提高，益生菌已经成为了众多人日常生活中必不可少的营养品之一。但是，很多人在选择食用益生菌时，都会担心吃了会不会导致体重增加。那么，吃益生菌是否会导致体重增加呢？下面让我们来详细探讨一下这个问题。

益生菌的简介

益生菌是一种有益的细菌，在人体肠道内可以发挥调节肠道生态平衡和维护人体免疫系统的作用。它能够帮助增加肠道内的有益菌群，从而减少有害菌的生长，提高身体的抵抗力，维持身体健康。尤其是在现代人的饮食结构中，益生菌的摄入可以使身体得到更好的调节和维持。

益生菌是否会导致体重增加？

一般来说，益生菌不会导致体重增加。相反，它还可能具有一定的减肥功效。这是因为益生菌可以改善肠道环境，增加分解食物的能力，提高能量利用效率，从而减少了食物中的热量存储，有效控制人体体重。

不过，有些益生菌含有一些非常高的盐或糖份，因此食用过量可能导致体重增加。所以，吃益生菌时也需要注意适量摄入。

益生菌的摄入建议

一般来说，对于正常人群来说，每天摄入10亿-100亿CFU（益生菌菌落数量单位）就可以满足身体的需求。而在特殊情况下，如肠道功能异常、服用抗生素或免疫系统受损等，建议适量增加益生菌的摄入量。

此外，建议大家通过食物来摄入益生菌，比如酸奶，酵母，豆腐等。同时应优先选择加工简单的天然食品，并注意食用方法。比如康师傅的泡面虽然添加了益生菌，但却因添加了大量的调味料和硬质食材不利于健康。还有像喝酸奶一样，益生菌可以在胃中存活多样，口感酸甜可口。

结论

总之，吃益生菌对人体是有益的，不会导致体重增加。相反，它还能够在调节肠道生态平衡、提高身体抵抗力等方面发挥作用。但是，在食用益生菌时也需要注意适量摄入，并注意选择合适的摄入方式。

提醒大家在日常生活中加强对身体健康的关注，有疑问时可以咨询专业医生，以保持身体健康。