膳食纤维的健康功效 膳食纤维是一种重要的营养素，它存在于植物食物中而不被人体消化吸收。膳食纤维可以促进消化系统的健康，和肠等。吃充足量的膳食纤维还能减少心、和等慢性的风险。 膳食纤维可以在肠道内为益生菌提供营养，使它们生长繁殖，调节肠道菌群平衡。同时，膳食纤维还可以吸附和排除...