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引言 是一种常见症状，许多人都有过这种经历。长期不仅会对身体造成不适，还会导致许多的发生。益生菌可以帮助改善肠道菌群，从而缓解。本文介绍一些含益生菌较多的食物，帮助你补充益生菌，解决问题。 酸奶 酸奶中含有丰富的乳酸菌，可以调节肠道菌群，促进排便。研究表明，每天食用一份酸奶...