平时可以吃什么益生菌(平时应摄入哪些食物含益生菌？)

平时应摄入哪些食物含益生菌？

益生菌，就是对人体有益的微生物，在人体内可以发挥重要的生理功能。平时在饮食上，适当地摄入含有益生菌的食物可以帮助我们的肠胃健康，提高力。下面就为大家介绍一些平时可以吃的含益生菌的食物。

酸奶

酸奶是含有益生菌的常见食物之一。在奶制品中，活菌酸奶是其中益生菌含量丰富的一种。喝酸奶可以帮助人体保持肠道菌群平衡，增强人体力。在购买酸奶时，建议选择无糖或低糖酸奶，这样不仅可以减少糖分的摄入，也可以避免过量饮用导致的营养失衡。

酵素食物

酵素食物，如泡菜、酸菜、酸黄瓜等，也是含有益生菌的食物。这些食物中的微生物可以帮助人体消化和吸收营养物质，加速排出体内毒素和废物。在食用酵素食物时，应注意选择健康、新鲜的食材，并注意酵素食物的辣度和储存方式。

豆腐乳

豆腐乳也是一种富含益生菌的食品，其中的益生菌主要来自发酵过程中产生的微生物。豆腐乳具有一定的调味功能，可以提高，促进消化吸收。但是，豆腐乳含有较高的脂肪和盐分，需要适度食用，避免影响健康。

发酵饮品

除了酸奶、豆腐乳外，发酵饮品也是含有益生菌的好选择。如 kombucha、水果醋等饮品，这些饮品不仅可以增强力，还可以帮助人体解酒。但是在选择购买时，应选择含有真正益生菌或微生物的产品，避免购买到添加了化学添加剂的不健康饮品。

总结

含益生菌的食物选择多种多样，既有奶制品，也有蔬菜、水果和发酵食品。在平时的日常饮食中，适量地摄入这些食物对人体健康大有益处。但需要注意的是，饮食中的搭配和均衡也同样重要，应避免单一食品过度摄入。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。