换粮可以加益生菌吗(换粮加益生菌，真的有效吗？)

换粮可以加益生菌吗？

益生菌作为一种能够调节肠道微生物群落、增强肠道力的微生物，吸引了人们的广泛关注。为了获得更多的益生菌，许多人选择通过换粮来增加益生菌的摄入量。那么，换粮真的可以加益生菌吗？这个问题的答案并不是绝对的，需要具体分析。

为什么换粮可以增加益生菌？

首先，通过换粮可以改变摄入的营养成分，从而改变肠道微生物的生长环境。因为不同的营养成分对于不同的微生物有着不同的生长影响，因此通过换粮可以增加某些益生菌的数量。例如，维生素B族、膳食纤维等物质可以促进双歧杆菌、乳酸菌等益生菌的生长繁殖。

其次，一些粮食本身就含有益生菌。比如，酸奶、发酵豆制品、酸菜等食品中常常含有乳酸菌，这些食品的摄入可以增加肠道内的益生菌数量。

换粮增加益生菌是否真的有效？

虽然通过换粮可以增加益生菌的摄入量，但是益生菌的摄入量并不是越多越好。一些研究表明，如果摄入量过多，反而会抑制其他微生物的生长，对人体健康产生负面影响。因此，通过换粮来增加益生菌的摄入量需要适量，不能过量。

此外，对于肠道微生物来说，单一菌株的摄入可能并不能改善肠道微生物的整体结构。因为肠道微生物是一个复杂的群体，其中各种微生物之间是相互作用、相互依赖的。单一菌株的摄入可能会干扰整个生态系统，影响其他微生物的数量和种类。

如何正确增加益生菌摄入量？

正确增加益生菌摄入量的方法并不是通过单一手段进行，而是需要综合各种方法。除了换粮之外，还可以通过多吃含益生菌的食品、经常食用发酵食品、使用益生菌制剂等方式来增加益生菌的摄入量。值得注意的是，不同的个体对益生菌的吸收、利用情况千差万别，增加益生菌的摄入量之前应该咨询专业医生的意见。

结论

通过换粮来增加益生菌的摄入量是一种可行的方式。但是，仅仅通过换粮来摄入益生菌和通过多种方式综合增加益生菌的摄入量还是有所差距的。正确增加益生菌摄入量的方法需要进一步探索。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。