促进吸收防便秘益生菌(提升肠道健康，多吃益生菌！)

什么是益生菌？

益生菌是对人体有益的活性微生物，可以促进肠道健康，帮助身体吸收营养，增强力。

常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酪酸菌等。这些菌体存在于我们的人体内，也可以通过食用含有益生菌的食物来补充。

益生菌能够和缓解

是一种常见的消化问题，如果长期得不到缓解，会对身体造成很大的伤害。而吃益生菌能够促进肠道的健康，缓解的症状。

益生菌可以通过改善肠道内菌群平衡的方式来缓解，增加粪便质量，增加排便次数。同时，益生菌可以促进肠道蠕动，提高肠道消化吸收功能。

哪些食物含有丰富的益生菌？

含益生菌的食品种类很多，以下是一些常见的含益生菌的食物：

酸奶

酸菜

泡菜

豆腐乳

发酵酱油

在日常饮食中增加这些食物的摄入，可以有效提高身体的益生菌水平。

益生菌和益生元的区别

除了益生菌以外，还有一种叫做益生元的物质，也有助于肠道健康。益生元是不是微生物，而是一种非常好的肠道营养素，可以作为益生菌和肠道菌群的营养来源。

益生元可以通过食用含有渣渣的食物来摄入，比如谷物、坚果等。同时，也有一些益生元添加剂可以添加到食品中来增加益生元的摄入量。

结论

在日常生活中，我们应该关注肠道健康，尽可能摄入丰富的益生菌和益生元。这样可以促进肠道健康，和缓解，提高身体力，维护身体健康。

选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。