增肌期吃益生菌吗(增肌期是否适合摄入益生菌？)

增肌期是否适合摄入益生菌？

益生菌是指在体内可供人体消化吸收的菌种。它们可以通过改变肠道微生物群的构成来起到调节系统、改善肠道健康等作用。虽然益生菌的主要作用是调节肠道，但是它们也可以对增肌期产生积极的影响。

益生菌可以控制肠道反应

增肌期的人通常通过增加蛋白质的摄入量来增长肌肉，然而这种方法却可能引起肠道反应。益生菌可以通过控制肠道反应来减轻这种情况。细胞实验研究发现某些益生菌可以通过诱导IL-8和IL-10来抑制细胞因子的分泌，这些细胞因子可能是肠道反应的关键因素。

益生菌可以增强系统

增肌期的人通常会面临软组织损伤、等问题。益生菌可以帮助增强系统对这些问题的抵抗能力。在一项针对身体大量运动的研究中，口服数种益生菌能够明显增加数量、增加对抗肠道的能力，并减少身体的风险。

益生菌对肠道菌群的影响

益生菌也可以对肠道菌群的组成起到积极影响。在一项对运动员进行的研究中，益生菌可以帮助改善乳酸菌和双歧杆菌的比例，这些菌种可以产生有益的代谢产物，如支链氨基酸和丙酮酸，它们能够增加许多肌肉发育所需的营养素的吸收，如氨基酸、矿物质和能量。

如何增加摄入益生菌的量？

益生菌可以通过多种方式摄入，如酸奶、酸奶饮料、泡菜、酸黄瓜、酸奶、乳酸菌豆浆、发酵黄豆、发酵乳和其他发酵食品。使用益生菌补充剂也是一种有效的摄入方式。

总的来说，增肌期的人可以从摄入益生菌中受益。它们可以帮助增强系统、控制肠道反应以及促进肠道营养吸收等。但是，请注意，如果您正在服用抗生素或其他，请先咨询医生，因为这些可能会破坏益生菌的活性，并减轻它的益处。此外，对于某些人群，如功能抑制和道患者，使用益生菌补充剂时也需要谨慎，好先咨询医生。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。