益生菌要在饭后多久吃最好(最佳时间是饭后多久？益生菌饮用的最佳时机是多少？)

为什么益生菌要在饭后多久才吃最好？

益生菌是指嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等对人体有益的菌群。它们生活在人体肠道中，可以帮助消化，提高免疫力，预防肠癌等。随着人们健康意识的提高，越来越多的人开始注意补充益生菌。但是，很多人不知道益生菌饮用的最佳时机是什么，导致无法充分发挥益生菌的作用。

益生菌饮用的最佳时机是什么？

益生菌饮用的最佳时机是饭后30分钟左右。这是因为人们进食后，胃酸会分泌增多，这时候益生菌会在胃酸的作用下被破坏掉，无法到达肠道。而在饭后30分钟左右，胃酸逐渐减少，这时候服用益生菌可以达到最好的效果。

当然，这个时间并不是死的，也可以根据自己的情况稍作调整。比如，对于经常出现胃酸过多、胃痛等症状的人来说，可以饭后1小时左右再进行服用；而对于容易胃胀气、消化不良等人来说，则可以在饭后10~15分钟左右服用，以促进消化。

益生菌饮用的注意事项

除了掌握最佳服用时间，还需要注意益生菌的质量、存储、剂量等问题。

首先，选择高质量的益生菌产品非常重要。市面上的益生菌产品五花八门，价格也差别很大。建议选择有信誉、口碑好的品牌，同时最好选择标注菌株、数量的益生菌产品，并注意产品是否存活率高。

其次，存储也很重要。益生菌需要在4~10℃的低温下存储，否则容易失活。因此，在购买后尽快放入冰箱冷藏保存。

最后，剂量的控制也需要注意。益生菌的剂量应根据个人体质、年龄等情况而定。一般来说，成人每日剂量为30~50亿CFU，儿童则根据年龄调整。过量服用益生菌并不一定会有更多的好处，反而可能会引起胃肠不适等问题。

总结

益生菌是非常好的营养品，可以帮助促进肠道健康、增强免疫力等。但是，如果不掌握正确的服用时间、剂量等因素，就很难发挥益生菌的作用。因此，选择适当的时间，注意存储、剂量等问题，才能让益生菌发挥最大的功效。

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