益生菌的寓意和功效有哪些(益生菌的健康功效与意义)
什么是益生菌?
益生菌,是指一种具有对人体有益的菌群。它们可以通过调节肠道微生物平衡来提高肠道健康和免疫力。益生菌存在于各种食物中,如酸奶、发酵面包、酸菜等。
益生菌的健康功效
益生菌有着许多健康功效:
改善消化:益生菌可以对肠道微生物进行调节,促进营养物质的吸收和代谢,从而改善消化功能。
增强免疫力:肠道是人体免疫系统的重要组成部分,而益生菌可以增强肠道免疫系统,提高免疫力。
预防便秘:益生菌可以促进肠道蠕动和水分吸收,从而预防便秘。
维护口腔健康:益生菌可以减少口腔致病菌,维护口腔健康。
减轻压力:益生菌可以降低压力激素的水平,缓解压力。
益生菌的意义
益生菌对人体健康的意义不容忽视:
健康促进:益生菌可以促进人体健康,预防缺陷和病症。
安全保障:益生菌是天然、安全的食品添加剂,比人工合成的营养剂更能够被身体吸收和利用。
节约开支:益生菌一般存在于酸奶、酸瓜、豆腐等食品中,相对于药品来说,价格更为实惠。
健康防护:益生菌可以有效地预防肠胃病和口腔疾病,提高身体素质。
不同种类的益生菌
不同种类的益生菌有着不同的功效:
乳酸菌:能分解乳糖,生成乳酸,有调节肠道菌群、促进消化吸收等功效。
双歧杆菌:能调节肠道微生物平衡,促进营养物质的吸收和代谢。
Bifidobacterium 杆菌:能调节肠道微生物平衡,维持肠道正常蠕动和消化,促进营养物质的吸收和代谢,预防过敏等。
酵母菌:对抗细菌、病毒和真菌,能够降低血糖、调节血脂等。
如何选择合适的益生菌补充剂?
选择合适的益生菌补充剂应注意以下几点:
种类:选择适合自己体质、患症的益生菌补充剂。
数量:揣摩参考标签上益生菌数量,必要时可以咨询医生或营养师。
保质期:选择新鲜的、有效期较长的益生菌补充剂。
益生菌的注意事项
使用益生菌补充剂应注意以下几点:
剂量:注意正确的剂量,不过量。
讲究效果:先吃药、后餐吃益生菌,可提高吸收率形成效果。
存储:益生菌补充剂有些要求冷藏,不当存储会影响效果。
个人体质:过敏体质需小心,建议在医生指导下使用。
结语
益生菌的健康功效和意义多重,如何合理地摄入益生菌补充剂需谨慎选择,平常也要注意饮食和生活卫生保持身体健康。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用,但不同品牌所含有的菌种不一样,效果也会有所差异。比如卓岳宜君素,它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种,不仅能够调节肠道,又能降低血糖、提高免疫功能、改善乳糖不耐、腹泻、腹胀、便秘等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高,1条有1000亿cfu,效果更好。