黑豆益生菌作用功效与副作用(黑豆益生菌：功效、副作用及食用方法)

黑豆益生菌：功效

黑豆益生菌是由黑豆经过一系列加工工艺，将豆类特殊菌种进行培育而成。黑豆本身富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，相较于其他蔬菜和水果，所含有的营养成分更为稳定。

研究表明，黑豆益生菌能够提高人体免疫力，预防便秘和肠胃疾病，促进肠道健康。黑豆益生菌富含乳酸菌和双歧杆菌等菌种，能够抑制有害细菌的繁殖，维持肠道菌群的平衡，防止“肠道失调”。

此外，黑豆益生菌还能够调节胆固醇含量和血糖水平，改善睡眠和保持皮肤健康。长期食用黑豆益生菌可以带来诸多健康益处。

黑豆益生菌：副作用

虽然黑豆益生菌自古以来就被视为一种天然的健康食物，但在食用黑豆益生菌的同时仍需要注意一些副作用。

1.过度摄入

食用黑豆益生菌也有它的缺点。过度摄入可能会导致腹胀、腹泻或者肠绞痛等症状，症状一般不会太严重。但对于胃肠不适的人来说，这种感觉可能会比较难受。因此，食用黑豆益生菌时需要注意适量，过量食用可能会对身体造成负面影响。

2.不宜过敏者食用

有些人可能会对黑豆益生菌产生过敏，包括花粉症患者等敏感人群。此时，食用黑豆益生菌可能会导致皮肤过敏、呼吸系统过敏或者食物中毒等问题。因此，这类人最好谨慎食用黑豆益生菌。

黑豆益生菌：食用方法

1.泡水法

将适量的黑豆益生菌放入清水中浸泡，约1小时左右即可食用。可以加入适量的糖或蜜调味。

2.直接食用法

将黑豆益生菌直接食用，非常方便。可以当做普通的零食食用，或者和其他食物搭配食用，如水果、酸奶、燕麦片等。

3.制作豆浆

将黑豆益生菌和水进行混合，加热至沸腾，搅拌成豆浆即可。豆浆可以随时饮用或作为代餐。

在食用黑豆益生菌时，需要注意适量。每日建议食用20克左右黑豆益生菌即可。同时也要注意选择品质有保障的黑豆益生菌，避免食用不新鲜或未经消毒的黑豆益生菌。保持健康的饮食习惯、坚持适量运动是保持身体健康的基础。

益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。