吃益生菌对焦虑有用吗吗(有研究表明益生菌对缓解焦虑症状有益处)

什么是益生菌？

益生菌也称作“友善菌”，是一种对人体有益的。它们存在于不同的食物中，如酸奶、咖啡、面包、蔬菜等等，也可以通过膳食补充剂来摄入。益生菌有助于维持肠道菌群平衡，增强力，促进营养吸收等等。近年来，研究表明，益生菌还有缓解症状的潜力。

益生菌如何影响症状？

肠道菌群与心理健康之间的联系在科学界逐渐被认同。肠道菌群的变化可能对传递物质、系统和代谢产生影响，从而进一步影响大脑功能和行为。一项结论发表在2011年的研究表明，虽然常见的益生菌（包括双歧杆菌和嗜酸乳桿菌等）一般不能穿过脑屏障，但它们可以影响中枢系统。

益生菌可以通过影响肠道菌群的平衡来缓解压力。在一项针对小鼠的研究中，给小鼠补充益生菌能够显著降低小鼠产生的一种压力激素。在另一项小规模的人类试验中，服用带有益生菌的膳食补充剂的女性对压力的反应更加平稳。他们的体内平均皮质醇水平（一种与压力有关的激素）下降了50%。

什么是症？

症是指一种大脑反应不当的，症状包括多种强烈的且时常持续的恐惧和担忧症状，这种担忧可能与生活实际情况不符合。症通常分为多种类型，包括广泛性症、社交症和恐惧症等等。它们的共同特征是产生极度不适的程度的恐惧和担虑症状，甚至影响到正常的社交和生活。

益生菌对缓解症状的研究

一项厄尔布鲁克大学的研究表明，服用益生菌能够显著改善广泛性症状。研究统计了71名患有广泛性症的成年人，将他们随机分为两组，一组人每天服用益生菌（包括嗜酸乳杆菌和双歧杆菌等），一组人每天服用安慰剂。研究进行了12周，研究人员发现，服用益生菌的组别的症状得到了显著的缓解。

除此之外，还有一些小规模试验研究证实，补充益生菌对各种类型的症状有所改善，包括社交恐惧症、创伤后应激障碍等等。

结论

作为一种天然的生物制品，益生菌疗效神奇，既无尾息，亦无副作用，非常值得人们使用。尽管益生菌不能完全愈症，但和更多的医学研究对比之下，益生菌是一种对缓解症状有所帮助的方法。无论是作为一种消极的“自我疗法”，还是和传统的方法结合，益生菌既安全、方便，也易于获取，对身体和心理的整体健康都有好处。

卓岳宜君素益生菌，目前受到广大消费者喜爱。这是因为首先卓岳宜君素益生菌的活菌添加量20000亿cfu，这个数值远远高于同等益生菌产品的活菌添加量。有效含量高，效果才更好。并且在菌株选择方面和配料表方面，只选用了9大益生元和16种益生菌，无蔗糖、乳糖、淀粉等物质添加。对于受，人群都可以放心服用。像常见的，力低下、等问题，都有很好的改善效果。