益生菌 李进军(专家推荐：益生菌对健康的益处)

什么是益生菌？

益生菌，也叫益生元，是指一种能够在肠道内生存并起到益生作用的活菌。它们能够抑制有害菌的生长，增加肠道对营养成分的吸收，促进消化道蠕动，维护肠道的生态平衡。目前市面上常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

为什么需要益生菌？

肠道是人体吸收营养、调节、代谢废物的重要器官，肠道微生态的稳定直接关系到人体健康。然而，现代人的生活方式和饮食结构往往会破坏肠道微生态平衡，导致恶性微生物生长，减少有益菌数量，从而引发各种，如肠道、易、、等问题。

益生菌的益处

经过多年的科研实践，科学家们已经证实了益生菌在维护人体健康中的重要作用：

增强力：益生菌能够促进系统的抗力，抑制原菌的繁殖，巩固系统的防御作用。

改善肠道功能：益生菌能够促进肠道蠕动，改善症状，减少肠胃的发生率。

促进营养吸收：益生菌可以分泌多种酶类，帮助分解食物，促进营养成分的吸收，改善。

降低肠风险：益生菌可以合成多种生物活性物质，如短链脂肪酸，可调节肠道环境，降低肠道症的风险。

改善情绪: 益生菌通过肠脑轴调节系统，改善情绪、压力及等问题.

如何选购合适的益生菌？

在选购合适的益生菌时，应该充分考虑以下因素：

有效菌株：不同菌株对不同问题有不同的效果。需要在了解各种菌株的特点基础上，选择针对自身需求的有效菌株。

存活率：益生菌的存活率直接影响它们的生效率。应该尽量选择存活率高的产品。

生产商资质：需要选择有生产资质的生产商，以确保基本品质。

产品口碑：可以从产品评测、用户评价、经验分享等渠道了解产品的口碑效果，做到心中有数。

怎样使用益生菌？

使用益生菌，需要根据具体情况及产品说明合理选择。一般来说，益生菌可通过以下方式使用。

口服：目前市场上大多数益生菌产品均为口服粉剂或胶囊。需要注意的是，应该按照指导剂量每日坚持使用。

饮食搭配：一些富含益生菌的食物，如酸奶、酸奶饮料、发酵蔬菜等可以作为日常饮食的一部分来补充益生菌。

局部应用：对于某些肠胃，益生菌也可以通过直肠或乳酸菌灌肠等局部应用方式达到更好的效果。

益生菌对身体有何影响

虽然益生菌对人体健康的益处是被证实的，但如果使用不当，则也可能会带来不良影响。比如，如果使用过量，可能会导致、肠等不适。因此，应该具体情况具体分析，合理使用益生菌。

结语

益生菌作为调节肠道生态平衡的重要工具之一，在日常生活中必不可少。选择合适的菌株和合理的使用方式，维护肠道健康，从而达到提高身体素质的目的。同时，也需要注意合理饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，穿着轻便充足，保持一个适合自己的运动量等方面，全面提升身体力、，健康长寿。

益生菌可以帮助我们更好的吸收食物中的营养物质并把其他杂质排出体外，它长期定殖在我们每个人体内并对我们肠道健康起到了很好的作用。所以我们在选购益生菌的时候要注重菌株数量，目前市面上有一款卓岳宜君素益生菌有16种益生菌跟9种益生元，并且都是中国本土菌株，更适合中国人的肠道。