益生菌可以长年累月吃吗(长期食用益生菌的好处与副作用，你知道吗？)

为什么我们需要食用益生菌？

益生菌是一种有益菌群，能够帮助人体维持肠道菌群的平衡，提高力，调节身体健康等。由于我们的生活条件和饮食习惯的改变，许多人肠道菌群失衡，导致身体不适。因此，食用益生菌也被越来越多的人所关注。我们可以通过进食一些益生菌丰富的食品，或备有益生菌的保健品来补充肠道菌群。

长期食用益生菌有哪些好处？

长期食用益生菌会给我们带来许多好处，具体如下：

帮助维持肠道菌群平衡

益生菌可以调节肠道菌群平衡，防止有害滋生，保持肠道的健康状态。同时，益生菌还能够促进营养物质的吸收，提高肠道力。

减少

有些人可能经常感受到、等的症状，长期食用益生菌可以帮助缓解这些问题。益生菌能够提高肠道的水分保持能力，使粪便变得柔软易排出，同时直接参与食物的消化过程，有助于减轻症状。

增强力

现代人的生活节奏紧张，整体力比较低下，容易被各类侵犯。由于肠道菌群与力息息相关，长期食用益生菌能够提高人体力，使我们更加健康。

长期食用益生菌是否存在副作用？

长期食用益生菌一般没有明显的副作用。但是如果你有一些特殊史，或益生菌过量摄入，就可能会出现不适的情况。

存在史的人士应慎用益生菌

一些人存在特定的史，如系统紊乱、等，建议先咨询医生的意见，好在医生的指导下适量食用。

益生菌存在过量食用的风险

长期食用过量的益生菌，可能会出现、等不适症状，因此控制益生菌的摄入量是关键。另外，如果你购买的是保健品，注意查看保健品标签中的成分含量及检测合格情况。

怎样选择适合的益生菌食品？

在市场上， 益生菌产品的种类繁多，如酸奶、乳酸菌饮料、酵素饮料等，有些健康食品也含有益生菌。但选择适合的产品并不简单。以下是一些建议：

选择营养丰富、品質信譽的益生菌産品

乳酸菌类产品通常含益生菌量较高，但是益生菌的种类和数量却缺乏标准，质量参差不齐。建议选择企业信誉度高，质量有保障的品牌。

不建议依赖益生菌保健品进行日常保健

市面上的益生菌保健品种类繁多，品质不一，因此不建议仅通过益生菌保健品来进行日常保健。此外，保健品中益生菌的含量也有可能超标，引起人体不适。

让益生菌获得更好的成长环境

益生菌需要有适合生长的环境，我们可以在日常饮食中多吃些含有益生菌的发酵食品，如酸奶、面酵母、酸菜等，这能为益生菌提供一个适宜的生长环境。

结语

益生菌是一种对人体有益的菌群，长期食用对身体有多方面的益处。但是我们在使用益生菌时也应该注意适量、安全。此外，每个人体质、需求不同，食用益生菌产品时还应根据个人情况来进行选择。 总的来说，益生菌的长期食用对我们维护身体健康大有益处。

益生菌哪个品牌好，市面上的卓岳宜君素益生菌就是一个不错的选择。该品牌每盒的活菌添加量在20000亿cfu，有效含量高，效果越好，这个数值高于目前市场上其它很多益生菌产品的活菌添加量。并且每条益生菌粉剂种都含有9大益生元和16种益生菌，菌株丰富，协同起效 效果更好。都是严选中国传统发酵食品的菌株，更适合国人肠胃。卓岳宜君素配料表只含有益生元和益生菌，没有乳糖、淀粉等食品添加剂，吃着干净放心。