额外补充益生菌的危害(益生菌吃多了有哪些危害？如何避免伤害肠道？)
益生菌的作用和危害
近年来，益生菌作为一种促进肠道健康的营养品，备受人们关注。益生菌可以调节肠道菌群，增强身体系统，缓解等肠道问题，但是过量摄入益生菌也可能会对身体造成危害。
益生菌过量摄入的危害
如果您过多地摄取益生菌，可能会出现一些负面影响，特别是对于人群来说，这种影响可能会更加明显。
1. 肠胃不适
益生菌可以通过调节肠道菌群，改善肠道环境。然而，过多地摄入会使肠道中的益生菌数量失去平衡，导致肠胃不适，等症状。
2. 系统反应
益生菌过多的摄入还可能导致身体系统反应过度。在一些情况下，过量摄入可能会导致身体暴露在或寄生虫的风险中，从而使您的身体对其产生反应。
3. 产生多余的气体
一旦您过度摄入益生菌，就可能产生多余的气体。这些气体可能在您的大肠或小肠堆积，并导致引起或的肠胃不适。
4. 青霉素类抗生素
虽然益生菌并不是来自青霉素类抗生素，但是您过度摄入益生菌可能会对造成体内的青霉素类抗生素反应。这种过度反应在一些医学文献中有所提及。
如何益生菌过量摄入造成的相应危害?
在益生菌过量摄入的同时，保持相应的健康饮食和生活方式对于身体的健康有着至关重要的作用。
1. 相应的饮食习惯
像很多其他营养学专家推荐的那样，保持健康的饮食习惯是非常重要的。当然，这也包括在饮食中适当添加益生菌和益生元的食物，比如优酪乳、酸奶、芝士、鳕鱼、千层饼、鲱鱼。然而，您需要谨慎选择相应的营养品并且不要过量摄入益生菌。
2. 合理地服用益生菌
每一种消化系统都是独立的，您应该在选择和使用益生菌补充剂时谨慎，不要依赖单一的益生菌补充剂。如果您实在需要或想服用营养品，建议在咨询专业人士的建议和帮助下，选择适合您自己的益生菌补充剂。
3. 保持合理运动
保持适当的运动，能够有助于调节肠胃功能，增强身体力。同时，增加运动量能够帮助您控制体重和代谢水平。
结论
虽然益生菌每天摄取的剂量并没有特别高的上限，但是过量摄取益生菌还是存在着相应的健康风险。如果您正在考虑服用相应的营养品，或者正使用这些产品，确保您始终保持适度摄入，并且在实际情况下和专业人士沟通，以方便得出相应的结论和建议。
