孕期益生菌数量多少正常(孕期益生菌摄入量的正常情况)

益生菌知识 06-26 文章编号：10 评论：

孕期益生菌数量多少正常

孕期是孕妇生理和心理变化为明显的时期，孕妇的身体需要更多的营养素和微生物来维持健康，益生菌就是其中之一。益生菌在孕期具有很多的作用，例如维护肠道健康、增强力等。那么，孕期的益生菌摄入量应该是多少呢？

益生菌是一类对人体有益的微生物，它们大多数属于乳酸菌和双歧杆菌。这些益生菌可以通过摄入食物或者保健品来达到我们的肠道中，它们能够与肠道中的有害抗争，维持肠道菌群的稳定，增强肠道力，防止的侵袭。同时，在孕期，适量摄入益生菌还能提高大肚婆的肠道吸收能力，为胎儿提供足够养分。

孕期的益生菌摄入量和人类的食物摄入量一样，没有一个标准值。但大多数专家建议孕期的益生菌摄入量控制在每天3亿个以上。因为孕期身体力较弱，如果过度的摄入益生菌，反而会导致反效果，所以益生菌的摄入量需要适度。

孕妈妈可以通过食物来保证摄入益生菌的量。一般来说，食物来源的益生菌更为安全可靠。下面是孕期益生菌的主要摄入来源：

1.酸奶：酸奶是常见的益生菌来源之一，而且在市场上非常的便宜，孕妈妈可以选择脱脂酸奶或低脂酸奶。

2.酸菜：酸菜中含有众多的益生菌，而且烹饪也非常方便。不过，由于酸菜中的盐分较高，孕妈高和水肿的人群要控制饮食。

3.发酵豆制品：例如豆腐、腐竹、腐乳等，这些食物中含有多种益生菌，尤其是豆腐。

4.果蔬：例如番茄、芹菜、白菜、胡萝卜、苹果等，这些食物中含有大量的植物纤维素，能够促进益生菌生长。

不少孕妇会选择益生菌保健品来摄入益生菌，但孕妈妈在购买益生菌保健品前一定要看清其成分表，选择品质合格的产品。如果孕妈妈有史或有宿便的情况，应该先咨询医生后再使用。同时，孕期淡水贝类、生肉和生鱼片等高风险食品也要尽量避免，以免食源性。

孕期适量摄入益生菌有利于孕妇的身体健康和胎儿的健康成长。益生菌的作用值得我们重视，在食物选择上，孕妈妈应选择能够摄入益生菌的天然食品为主。如果需要选择益生菌保健品，也应该在医生的指导下选购。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。