益生菌知识图文并茂图片(益生菌：有助于提高身体免疫力，预防和缓解多种疾病)

益生菌是什么？

益生菌是指对人体有益的微生物菌种，常见有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们能够在肠道内产生有益物质，增强肠道力，提高身体健康水平。

益生菌的作用

益生菌能够在肠道内繁殖生长，形成肠道菌群，与其他微生物平衡相处，从而产生一系列有益生理作用：

抑制有害菌的生长，维护肠道稳定

促进肠道内膜屏障功能，阻挡、毒素进入人体内部

产生乳酸、醋酸等有机酸，调节肠道pH值，改善肠道环境

合成维生素、氨基酸等物质，促进身体吸收

调节肠道功能，缓解、、等问题

哪些人需要服用益生菌？

对于正常人来说，不需要长期服用益生菌。但对于以下人群建议补充：

长期服用抗生素的人群，因为抗生素可能破坏肠道菌群平衡

道不适、易患、、等问题的人群

饮食不规律、营养摄入不均衡的人群

力较低、易患道等问题的人群

如何选择适合自己的益生菌产品？

在选购益生菌产品时，应注意以下几个方面：

选择含有足量益生菌的产品，好每日含有数十亿甚至上百亿的活菌量

选择具有抗胃酸能力的益生菌，避免被胃酸破坏

选择保质期较长的产品，避免益生菌失去活性

如果有需要，可选择添加了益生元、维生素、精氨酸等物质的产品，以增强吸收效果

另外，根据自身情况选择合适的益生菌产品也是很重要的。不同品牌、不同菌种、不同剂型都有不同特点和适用人群，在购买前好咨询医生、营养师等专业人士。

总结

益生菌是有助于提高身体力、和缓解多种的微生物菌种，通过维护肠道稳定和改善肠道环境等方式，发挥多种生理作用。在选择益生菌产品时，应注意菌种、活菌量、适用人群等方面，以便达到更好的保健效果。

好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。