早上起来能空腹喝益生菌吗(喝益生菌前是否需要进食？)

早上起来能空腹喝益生菌吗？

益生菌被认为是对于人体健康十分重要的微生物。它们可以帮助我们保持肠道的健康，拮抗有害的生长，增强力等等。因此很多人都非常注重益生菌的摄入。但对于益生菌的摄入时间，很多人却并不了解。特别是早上起来是否能空腹喝益生菌呢？

喝益生菌前是否需要进食？

据专家介绍，我们吃东西时，胃酸会增加，这样可以促进食物的消化吸收，同时也能够杀死进入口腔中的。而当我们饭后喝益生菌时，胃酸已经分泌很多了，因此对益生菌的破坏作用也会相对减少。

虽然没有统一的结论，但是有些人认为益生菌好是在饭后20-30分钟食用，此时酸度相对较低，且食物已经开始消化，益生菌容易被吸收。对于饭后不久喝益生菌的朋友，在胃里形成的保护层会使益生菌在通过肠胃时得到保护，帮助益生菌存活到达肠道。

空腹喝益生菌会对身体造成影响吗？

空腹喝益生菌对人体并没有本质上的危害，但是可能会对部分人体感觉不适。因为空腹饮用时，胃酸还未被分泌出来，益生菌会直接受到胃酸的影响，可能会导致益生菌的减少甚至死亡，从而影响到肠道的健康。

另外，部分人可能会因为空腹喝益生菌而感到胃酸过多或者等症状。因此建议不要空腹喝益生菌，好是在饭后适当的时间内喝益生菌，这样既能确保益生菌的生存率，又能够让身体更好的吸收。

总结

虽然没有强制规定益生菌的饮用时间，但是建议还是在饭后20-30分钟的时候喝益生菌更好，这样不仅能够保护益生菌，还能够更好的被身体吸收。如果非要空腹喝，建议好先吃一点东西，然后过一会儿再喝，这样可以尽量避免对胃部造成不适影响身体健康。

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