乳糖不耐受的益生菌有哪些(益生菌推荐：适用于乳糖不耐受者的菌株盘点)

受简介

　　受是指人体消化乳糖的能力受损，通俗的说就是对乳糖，无法消化。这是由于身体缺少分解乳糖的酶，从而引起不适，如肚子胀、、恶心等症状，症状轻重程度因人而异，有些人完全不受影响，有些则对乳糖非常敏感。受并不是一种，但它可能影响一个人的饮食和生活方式。

益生菌可帮助受者

　　受者在饮食中需要注意减少摄入乳糖，同时也需要摄入足够的营养，这时益生菌就成了一个不错的帮手。益生菌是指对人体有益的微生物，人体肠道中正常的益生菌种类繁多，可以维持消化系统健康，帮助吸收有益营养物质。

　　由于受者身体缺少乳糖分解酶，导致大量乳糖在肠道内堆积，经过代谢和发酵后会产生大量气体和酸性物质，从而引起不适。而益生菌可以代表肠道内正常微生物，促进肠道菌群的平衡，抑制了有害菌和原菌的生长，降低肠道内的PH值，从而减少有害菌对乳糖的发酵，避免不适症状的发生。

益生菌推荐

　　1、 常见发酵剂：酸奶中常含有善存乳酸杆菌和嗜热乳酸杆菌，能够分泌乳酸降低PH值，有利于肠道菌群的平衡。因此，坚持喝酸奶可以帮助调理肠道，降低不适感。

　　2、 双歧杆菌：是一种常见和广泛存在于大多数人的肠道中的。它们可以帮助缓解肠胃问题，例如、、等。同时，双歧杆菌也有助于降低乳糖摄入后引起的肠道不适感。建议受者在饮食中添加双歧杆菌益生菌，如乳果籽菌。

　　3、 植物乳杆菌1914：这是一种来源于植物的益生菌株，含有的乳酸能够帮助维护肠道菌群和酸碱平衡，从而减少肠道不适感。调查数据表明，添加植物乳杆菌1914的乳制品能够显著降低受者的不适感和不适症状。

　　4、 链球菌菌株：链球菌菌株经常出现在酸奶、乳清和某些肉制品中。这类菌株含有一定量的乳酸，有助于平衡肠道内正常菌群，促进消化吸收功能的正常运转，并降低受引起的不适症状。

结语

　　受者可以通过摄入含有益生菌的食品来改善不适感。同时，益生菌也有很多种类，受者应该选择适合自己的益生菌种类来补充。建议患者可以在医生的建议下，合理添加益生菌，达到辅助的目的。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。