哒哒推荐益生菌(益生菌的小伙伴，你需要了解这些！)

益生菌知识 07-06 文章编号：8 评论：

什么是益生菌？

益生菌是一种对人体健康有益的微生物，在人类的肠道、口腔、等处都存在，主要作用是维护肠道的菌群平衡，增强力和，以及促进营养物质的吸收。

益生菌种类繁多，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。这些微生物不仅可以在人体内产生很好的作用，还可以通过摄入食用益生菌制品的方式进行补充。

益生菌可以调节肠道菌群，增加肠道中有益菌数量，达到抑制有害生长的效果，从而调节肠道菌群平衡。与此同时，益生菌能够促进肠道内营养物质的吸收，减少营养物质的浪费。

益生菌还可以提高人体的力和，减少反应，肠胃，心等慢性的发生。

生活在快节奏、高压力环境下的现代人常常摄入高脂、高热量、低纤维的食品，很容易导致肠道菌群失衡。因此，人们需要增加摄入益生菌的机会，如通过食用含益生菌的食品。

另外，一些特定人群也需要更多地摄取益生菌。例如：

易患肠胃的人

服用过量抗生素的人

吸烟、酗酒者

老人和小孩儿

缺乏运动量的人

饮食过度偏好肉类和精加工食品的人

当选择益生菌制品时，可以考虑以下因素：

含益生菌种类：不同种类益生菌对不同菌群有不同的调节作用，消费者可以根据自己的需求选择含有对应营养成分的产品

含量：建议每天摄取约10亿~100亿CFU益生菌，不同制品的含量不同，消费者可以根据自己的需求选择含量在适宜范围内的产品

保质期：益生菌制品属于活性微生物制品，其保质期较短，因此需要特别留意其保质期是否到期

常见的益生菌制品有：

酸奶、酸牛奶：含有乳酸菌，有助于改善肠道菌群平衡，促进钙的吸收

优酸乳：含有双歧杆菌、乳酸菌，除上述作用外，还能增强力，抵抗道

益生菌口服液、胶囊：含有双歧杆菌、乳酸菌、芽孢杆菌等，能够直接补充肠道内的有益菌，并不受温度变化等因素限制

酵母发酵食品：如酵母发酵的面包、啤酒，可以增强人体的力

为了确保益生菌的作用效果，消费者在日常食用益生菌制品时须注意以下几点：

不可以同时食用抗生素，因为抗生素会破坏肠道菌群平衡

不可过量食用：如摄入过多的乳酸菌，会使肠道酸化，影响肠道菌群平衡

避免在高温环境下保存：避免阳光直射、潮湿的环境，以防止益生菌失去活性

益生菌的作用多方面，一般来说对身体的危害性极小，却可以提高身体的力和，因此建议大家选择适合自己的益生菌制品，并坚持适量食用。

想要补充益生菌调节肠道，吃卓岳宜君素益生菌比任何产品都要有效。因为卓岳宜君素不仅活菌数量高，1条有1000亿cfu，它的菌种数量也十分丰富，并且有16种益生菌和9种益生元，可以让益生菌更好地发挥作用。所以大家在选择这类产品时，不妨从活菌数量、菌株种类去选择，卓岳宜君素就是不错的选择，值得选购。