哺乳期益生菌怎么吃才正确(哺乳期正确吃益生菌，关键在于什么？)

哺乳期正确吃益生菌，关键在于什么？

随着人们健康意识的提高，益生菌的重要性也越来越被人们所重视。对于哺乳期的妈妈而言，益生菌的摄入更是至关重要的，因为维持良好的菌群平衡，可以有效宝宝肠胃问题的发生。但是，对于很多妈妈来说，怎样才能正确地吃益生菌，却常常不知所措。那么，哺乳期正确吃益生菌究竟有哪些关键点呢？

一、妈妈自己要吃益生菌

很多人都误以为益生菌只需要给宝宝吃，而忽略了妈妈自己也需要摄入足够的益生菌才行。实际上，只有妈妈自己的肠道菌群平衡良好了，宝宝才能在妈妈的乳汁中吸收到足够的益生菌。因此，妈妈自己在哺乳期间也应该积极地吃益生菌，以保持肠道菌群的平衡。

二、选择合适的益生菌种类

市面上的益生菌产品琳琅满目，有很多不同种类的益生菌，选择合适的种类也显得尤为重要。对于哺乳期妈妈来说，好选择那些有助于宝宝肠胃问题的益生菌，比如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌和双歧隆起菌等。此外，需要注意的是，一些益生菌的存活能力较弱，容易被胃酸和消化液分解，因此要选择那些在肠道能够生长繁殖的益生菌制品。

三、合理掌握益生菌的摄入量

益生菌的摄入量过多也可能会对宝宝的肠胃造成不良影响。因此，妈妈在吃益生菌制品时，一定要按照说明书上的吃法和剂量进行服用，不可过量使用。依据目前相关研究的结论， 成人每日合理的益生菌摄入量为：1-10亿CFU。如果宝宝有肠胃问题，则应按医生的建议来确定数量。

四、慎重选择来源渠道

选择益生菌制品时，应该选择信誉好、来源可靠的品牌和渠道。要了解生产商的生产环节和质量管控体系，对比质量证书，一定要确保产品的质量和安全性。此外，妈妈需要注意的是，在选择袋装粉剂类产品时，要注意防潮防潮防止变质。

五、注意益生菌与其他药品的搭配使用

妈妈在使用益生菌制品的同时，应该注意益生菌与其他药品的搭配使用，以免产生副作用。同时，在使用益生菌的过程中，如果发现宝宝肠胃出现了不适，请及时就医咨询。

以上就是哺乳期正确吃益生菌的关键点，如果妈妈们能够合理掌握益生菌的摄入量和食用规律，相信宝宝的肠道健康一定能够得到有效维护。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。