常便秘吃益生菌有效果吗(益生菌能否缓解便秘问题？)

益生菌能否缓解问题？

是指肠道内的粪便在排泄方面出现了困难、不畅通，且排便次数明显减少或完全停止。一般而言，每周少于三次排便就可以被视为。常年不仅会影响正常排便，还可能导致、、乏力等不良反应。 对于秘密问题，我们可以通过饮食、运动、等方式来改善。此外，一种被广泛提出的解决方法是食用益生菌。而益生菌通过什么途径缓解呢？

益生菌是如何帮助缓解的？

益生菌是指一类可以在人体肠道内稳定存活并能对肠道菌群具有显著调节作用的活菌。在肠道内，有一些有益菌群，如双歧杆菌、乳酸菌等。它们可以产生短链脂肪酸和其他代谢物，提高肠道酸化程度，抵御有害菌和毒素。这一过程可和减轻症状。

益生菌不仅能够刺激肠道蠕动，还能增加粪便体积，加速粪便通过肠道。益生菌通过这种方式刺激肠道反射，加速肠道排空，从而达到缓解的效果。

那么，应该选择哪些益生菌种类？

在市场上有很多种益生菌制剂，而且制剂含有的菌株和数量可能会不同，应慎重选择才能事半功倍。下面我们列举几类比较常见的益生菌种类：

首先，来自双歧杆菌和嗜酸乳杆菌的菌群是常见的益生菌之一。它们可以快速定植在肠道内，对于肠道健康非常重要。其次，不动杆菌和长双歧杆菌同样可以被视为益生菌，它们可以提高肠道酸化程度，抑制有害菌生长。后，向日葵乳球菌和双歧生菌都可以调节肠道微生态平衡，缓解。

益生菌的食用方法和注意事项

益生菌制剂可以作为药品或者保健品来食用。对于成年人，建议每天食用10亿至100亿益生菌。具体剂量需要医生或个人进行根据身体情况调整。

但应注意的是，某些人群不宜服用益生菌制剂。例如，力低下的人、恶性患者、孕妇、婴幼儿等人群需要在医生的指导下服用。此外，少部分人存在对益生菌反应，如头痛、口干等不良症状，应该谨慎使用。

结论

对于患者来说，谷类、水果、蔬菜等富含膳食纤维和足够水分的食物也是非常重要的。正确饮食习惯和适当的运动是缓解的基础。但是，益生菌也是一种快速改善肠道健康的方法，不仅可以缓解，还有增强人体力、肠胃等作用。

后，请注意，饮食通常需要一定的时间才能起到效果，不要贪图一时的便利而过多食用益生菌制剂，否则反而可能会产生适得其反的影响。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。