成人腹涨吃什么益生菌(缓解成人腹涨，建议食用哪些益生菌)

成人腹涨简介

成人腹涨是一种常见的症状，常常描述为肚子里的气体积聚，导致腹部肿胀、、不适甚至嗳气等症状。腹涨通常是由于过度进食、摄入气体、、肠道以及精神紧张等因素引起的。

益生菌对腹涨的功效

益生菌是一种在人体内可以产生积极健康作用的有益菌种，可以促进消化、增强肠道功能。利用益生菌可以和缓解腹涨症状的现象。

益生菌可以通过调节肠道微生态环境来缓解不适感受，可以提高肠道中的益生菌数量，减少有害菌的生长，帮助调节肠道菌群平衡。

此外益生菌还可以帮助分解部分食物，这些物质如果不能在肠道内分解完全会沉淀下来形成肠道垃圾，给人体带来不必要的麻烦。

建议食用哪些益生菌

目前市面上的益生菌种类繁多，其中有一些对缓解成人腹涨的症状有着有效的作用。

双歧杆菌

双歧杆菌可以修复粘膜、溶解和渗透肠道中的外源性、内源性致菌，增强人体。它还可以促进乳糜微粒的水解，增强肠内营养物质的吸收。双歧杆菌通常被认为是常见、重要的益生菌之一。它可以缓解人体腹涨、等不适，特别适合等慢性消化系统患者常用。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌能够稳定肠道内的菌群，促进蛋白质和脂肪的消化和吸收。它对道、等症状都有很好的缓解效果，还能够促进人体内，使乳酸含量增加，调节人体体内环境酸碱平衡，达到减轻腹涨的效应。

双歧小杆菌

双歧小杆菌可以抑制有害菌的生长，帮助维持肠道的清洁度。它主要是通过产生物质来发挥抑菌作用，并且能分解乳糖、纤维素和淀粉等食物中的难消化物，增强肠道活性及力。

嗜酸乳球菌

嗜酸乳球菌具备协助消化、降低肠道酸碱度、稳定肠道环境等多种作用。它能保护人体的消化道粘膜，维持肠道的平衡，其活性成分短链脂肪酸（SCFA）还可以提高肠道为生存所需要的酸度，从而抑制有害菌的繁殖，缓和肠胃不适和腹涨。

结语

益生菌在缓解成人腹涨的症状中有着很大的作用，而市面上有许多种益生菌。建议日常饮食中间多摄入富含益生菌的食物，如酸奶、酸菜等。如果长期遭受腹涨等症状困扰，也可以选用益生菌制品，如益生元、益生菌片、益生菌粉等辅助，达到更好的缓解效果。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。