益生菌什么时间喝效果好(益生菌最佳饮用时间，让你受益更多！)

益生菌知识 07-15 文章编号：10 评论：

什么是益生菌？

益生菌是指一类有益于人体健康的活性微生物，在人类肠道中生长繁殖，与宿主共生共存，起到维护肠道微生态平衡，增强力，促进营养吸收等作用。

目前常见的益生菌摄取方式为口服制剂，如益生菌粉、胶囊、口服液等。此外，也可通过膳食补充来摄入益生菌，如乳酸菌、酸奶、酪乳、豆腐、酸菜等食品。

益生菌佳饮用时间应根据不同的益生菌种类和口服制剂来定。

对于一些口服制剂而言，空腹饮用更容易被吸收利用。比如，被誉为“肠道清道夫”的双歧杆菌，更适合在早上空腹时饮用。此时肠道空虚，环境相对较为清洁，益生菌生长的空间相对较大，容易发挥作用。

一些益生菌口服制剂则更适合在餐后饮用。因为餐后道分泌的胃酸、胆盐等消化液含量会增加，对益生菌的生存和繁殖有一定的保护作用。比如，拉氏乳杆菌、嗜酸乳杆菌等益生菌都适合在餐后饮用。

晚上过程中也是肠道活跃的时间段。晚上饮用具有延长益生菌在肠道的存留时间，增强益生菌作用的效果。比如，叶酸生菌、乳酸双歧杆菌等益生菌可在晚上饮用。

除了选择合适的饮用时间外，配合适当的食物可以进一步增强益生菌作用的效果。酸奶是一种理想的益生菌载体，因为它除了富含乳制品自带的优良品质外，还含有一大类乳酸菌和双歧杆菌等多种益生菌，具有很好的增强功能，提高身体力的效果。搭配清晨食用可以起到助消化、助排便、助、助的效果。

益生菌什么时间喝效果好(益生菌佳饮用时间，让你受益更多！)

1、一次饮用不宜过多。一般来说，每次饮用益生菌口服制剂不宜超过1袋或1粒，以免对肠道造成负担。

2、注意存放条件。益生菌口服制剂应存放在阴凉、干燥、避光的环境中，避免高温、潮湿和阳光直射。

3、避免与混用。益生菌口服制剂应尽量单独服用，与相隔两小时以上服用，以避免和益生菌相互干扰。

4、不宜使用过期产品。益生菌口服制剂应该在保质期内使用，过期产品使用会影响益生菌的活性和效果。

综上所述，益生菌具有多种功效，饮用时间和食物都可以影响益生菌的作用效果。大家在选择益生菌口服制剂时要根据不同的菌种，应选用不同的饮用时间，以获得更好的益生菌效果。建议日常摄入益生菌的好方法是适度饮食搭配和定期口服制剂，遵照使用注意事项，有益身心健康。

目前市面上生产益生菌的品牌有很多，所以许多消费者在选择益生菌产品时又会比较盲目，其实不妨尝试一下卓岳宜君素。卓岳宜君素是非常适合日常补充益生菌的品牌，因为它的活菌添加量是全网高，并且菌株十分丰富，1条拥有16种不同益生菌和9种益生元，能够改善肠道菌群紊乱，使菌群恢复正常。