吃不胖的人吃益生菌行吗(吃益生菌有助于控制体重吗？)

胖与瘦的关系

人们一直都认为，想要控制体重，就需要减少热量摄入，增加身体活动。但实际上，人的体重与肠道里的菌群密切相关。具有多样性和益生菌的肠道菌群，可以帮助我们消化食物，维持肠道健康，同时还可以帮助我们控制体重。因此，吃益生菌是否有助于控制体重呢？

益生菌能帮助我们控制体重吗？

益生菌可以改变肠道组成，促进益菌生长，形成益菌优势。通过维持健康的肠道菌群，益生菌可以调节肠道功能，影响人体代谢。研究发现，益生菌可以影响人体对脂肪和糖的摄取和利用，促进能量代谢，从而减少脂肪积累，控制体重。

哪些益生菌有助于控制体重？

不同种类的益生菌对控制体重的效果有所不同。其中，双歧杆菌和嗜酸乳杆菌是常见的两类益生菌。双歧杆菌可促进食物的消化和吸收，改善肠道环境，减少脂肪吸收。嗜酸乳杆菌则可以帮助调节水平，控制。

如何通过饮食获得益生菌？

通过合理的膳食结构，可以摄入足够多的益生菌。酸奶、酸乳和酸奶饮料等乳制品是良好的益生菌来源，可以增加饮食中的菌群丰富度。同时，含益生菌丰富的豆制品、酸菜、酸黄瓜等发酵食品也是良好的选择。此外，使用含有益生菌的保健品，也是增加益生菌摄入量的一个途径。

如何正确地服用益生菌保健品？

如果选择服用益生菌保健品，需要注意不要过量。另外，不同类型的益生菌适合不同的人群，需要根据自身需求选择。同时，等其他也会对益生菌的影响产生影响，应在医生指导下合理使用。

结论

吃益生菌可以帮助我们控制体重。通过调节肠道菌群，影响能量代谢和消化吸收，益生菌可以减少脂肪积累，控制体重。不同种类的益生菌对控制体重的效果有所不同，需要根据自身情况选择适合的益生菌品种。另外，通过食物摄入或保健品等途径获取益生菌，都是增加益生菌摄入的良好方法。

选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。