吃完益生菌总想便便(食用益生菌后不断想要排便，你需要知道的原因！)

吃完益生菌总想便便

益生菌是一种对人类健康有益的，可以在人体内调节肠道菌群的平衡，具有很多的保健作用。但是，在食用益生菌之后很多人都会发现一个问题，就是不断想要排便。那么，这到底是怎么回事呢？

益生菌为什么会导致便意增加

实际上，益生菌可以帮助改善肠内环境，促进肠道蠕动，增强排便功能。因此，食用益生菌后出现便意增加的现象是正常的生理反应之一。

另外，益生菌在人类肠道内繁殖时，会产生大量的益生菌代谢产物。这些代谢产物可以增加肠道内部的渗透压，促进肠道内水分的吸收，从而增加粪便的体积和湿度。这也为增加排便的频率提供了一定的条件。

如何缓解益生菌引起的便意增加

虽然益生菌对人体有很多好处，但是强制输入大量的益生菌并不一定是好事。因此，在食用益生菌的同时，也需要注意一些调节方法，以缓解便意增加的问题。

首先，饮食要均衡，维持正常的肠道功能。毕竟，益生菌只是肠道菌群的一部分，如果肠道其他部分功能异常，也会影响排便情况。

其次，适当增加运动量，促进肠道的蠕动；想办法降低心理压力。情绪和因素对肠胃的影响非常大，在平静的心态下，排便的效果会更好。

结语

益生菌在人体内的作用不言而喻，但是要注意食用量的控制，并注意保持正常的饮食结构和生活习惯。如果便意增加已经影响了正常的工作和生活，可以考虑适当调整益生菌的用量，或者咨询医生的建议。总之，要合理食用益生菌，才能收到好的保健效果。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。