益生菌吃多了后不起作用了(益生菌过量饮食后失去功效，如何正确补充？)

为何益生菌过多饮食会失去功效？

益生菌是指对人体有益的菌群，可以在肠道内帮助消化吸收和增强身体力。但是过多食用益生菌就会导致肠道内菌群的失衡，从而减少益生菌的作用效果。

人的肠道内种类繁多，这些不仅帮助人体消化食物、抗击有害，还对身体力和情绪有影响。因此，只有维护肠道菌群的平衡，才能发挥益生菌的功效。过多食用益生菌或者单一食用某一种益生菌，会打破肠道菌群平衡，导致益生菌失去神奇功能。

那么，如何正确补充益生菌？

首先，我们要知道益生菌并不是万能的，每种益生菌都有固定的作用范围。因此，我们需要针对不同的情况，选择不同类型的益生菌。例如，婴儿在出生后初培养的是双歧杆菌和Bifidobacterium，而受人群则会建议食用Lactobacillus acidophilus。

其次，我们要遵循适量原则，不要短时间内一次过量摄入益生菌。在补充益生菌中，虽然益生菌属于“安全菌”，但是过量摄入仍然会影响肠道环境稳定性，造成肠道菌群的失衡。因此，在选择益生菌补充剂时，我们应该根据每日建议摄入量来选择适当的剂量。

益生菌补充措施

当肠道内菌群失衡时，我们应该寻找有益的补充途径，让益生菌重新发挥它的神奇力量。

1. 食疗：

食用含有益生菌的食物也是一种好的补充方法。像酸奶、腐乳、豆腐等食物都可以提供人体所需益生菌，进行有效补充。此外，食用些含有益生元的食物也有帮助。例如大豆、蒟蒻、马铃薯、菊芋、大麦、豌豆、韭菜等等，其中益生元可以促进肠道内的益生菌数量，从而保持肠道的平衡，增强身体。

2. 益生菌制剂：

除了通过食物摄入益生菌外，益生菌制剂也是一种不错的补充途径。益生菌制剂可以根据不同人群的需要进行补充，比如对于有艰难问题的人来说，食用Lactobacillus acidophilus能够很好的帮助其改善问题。

结语

总之，益生菌作为一种对于人体有益的群，正确的补充方式可以很大程度上提高机体力，补充能量。但是过量摄入益生菌，也会对人体不利，甚至会导致肠道菌群失调。因此，在补充益生菌时，我们要根据自身的情况选择适当量，采取多种补充途径，从而保持身体的平衡状态。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。