如何让益生菌活着到达肠道(让益生菌顺利到达肠道的方法)

什么是益生菌？

益生菌是一类对人体有益的微生物，能够维护人体肠道健康、促进系统正常发挥作用。益生菌可以通过食物或者口服的方式摄入到人体内部。

益生菌怎样到达肠道？

益生菌到达肠道主要有两种方式：直接从口腔到达肠道和通过道的存活。

益生菌从口腔到达肠道的过程中往往会受到唾液和胃酸的影响，唾液的PH值为6.5-7.5，可以降低肠道菌群的抗性，胃酸的作用主要是杀死进入人体的菌，同时也会造成益生菌死亡。因此，直接从口腔到达肠道的益生菌数量会有所减少。

通过道的存活是益生菌到达肠道的另一种方式。益生菌口服后进入道，若没有提前死亡，就会在肠道里繁殖生长。益生菌能否存活下来主要取决于所摄入的益生菌的菌株种类和数量，道的环境状态和个体的差异性等各种因素。

如何让益生菌顺利到达肠道？

现在，市场上出现了各种针对益生菌存活和到达肠道的产品，如益生菌乳、益生菌饮料、益生菌片等。

在选择产品时，应注意选择配有胆汁酸和叶酸的益生菌，因为这些物质可以提高益生菌的存活率。叶酸可以维护肠道黏膜的屏障细胞生长和肠道黏膜正常融合，保障肠道機能正常；而胆汁酸则可以调节肠道道具的蠕动。

同时，应该避免在空腹或胃酸过多的情况下摄入益生菌制品，因为这样会加速胃酸消耗益生菌，使之无法到达肠道。建议在饭后半小时内服用益生菌制品。

益生菌需要适量摄入

适量摄入益生菌，不仅可以提高益生菌在肠道中的存活率，还可以改善人体机能。但过度摄入益生菌也不是好事，可能会打破肠道内的菌落平衡，引起不适甚至。

建议每天摄入益生菌的量一般为10亿-100亿个左右，摄入量好根据个人情况、身体状况及营养需求来确定。

总结

让益生菌顺利到达肠道，是保障肠道菌群平衡，促进系统发挥正常作用的重要手段。在选择益生菌制品时，应注意选择配有胆汁酸和叶酸的益生菌，同时在恰当的时间点摄入适量的益生菌制品，有助于增强益生菌在体内的存活率，从而保障其对人体的正面效果。

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