益生菌怎么选择(如何选择合适的益生菌？)

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的一种微生物，能够帮助我们维护肠道健康。益生菌种类繁多，包括常见的乳酸杆菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们可以通过益生菌制剂的形式摄入，对肠道进行调节和保护，提高人体力，降低肠道的发生率，改善肠道功能等。因此，益生菌是目前健康食品市场上备受追捧的产品。

如何选择合适的益生菌？

1. 观察菌株成分

选择益生菌首先要看菌株成分，不同的肠道对人体的影响也不尽相同。对于大多数人来说，双歧杆菌常常是好的选择。这种菌株具有防止滋生传播、改善排便、增强力等多种益处。在常见的益生菌中，双歧杆菌是种类多的，所以大家日常选择时也要留意。

2. 选择功能

根据需求选择具有特定功能的益生菌，如调节肠道微生态平衡、缓解、增强力、抗等功能的益生菌。根据自己的情况选择，如果肠道健康需要改善，就要选择具有整体调节作用的益生菌，如双歧杆菌、乳酸菌或嗜酸乳杆菌等。

3. 选择品牌

在选择益生菌的时候，品牌是一个重要的考虑因素。优质品牌往往具有更多的科研资金、专业技术和更高的质量控制等优势。因此，在选择益生菌品牌时，大家可以借助市场和用户的评价信息来挑选口碑良好的品牌。

益生菌的剂型

益生菌的剂型包括口服益生菌制剂、饮品益生菌和乳制品类的益生菌等，在选择益生菌时，剂型的选择也至关重要。常见的益生菌剂型有：

1. 口服益生菌：口服益生菌指通过口腔摄入，让好菌通过胃液进入肠道。这种方式起效快，比较简便，一般用于好、消化机能正常的人群。

2. 饮品益生菌：这类产品不仅含有对肠道有益的菌群，而且由于添加了其他成分，如果汁、绿茶、维生素等，同时还可以满足人们的饮品口感需求。

3. 乳制品类益生菌：这类产品可以使肠道受损的人也能轻松用餐，方便食用，可口可乐乳制品类益生菌产品，因其较为方便食用的特性而受到了广泛的欢迎。这种益生菌的摄入方式从口腔到胃部再到肠道，较慢、温和，适合肠胃不太好的人群。

益生菌的注意事项

1. 效果并非立竿见影

一些人在食用益生菌后期待能够立竿见影地改善自己的健康，然而益生菌并非像一样立竿见影。它对于肠道微生态环境的调整、助益人体力等作用需要一个时间的累积过程，每个人的体质状态也不同，故需要一定的耐心。

2. 追求品牌和规模

目前市面上的益生菌品牌数目繁多，不仅有大型的知名品牌，也有很多伪劣的、没有各方面测试的品牌，因此大家在购买益生菌时，需要关注产品的品质与口碑，留意之前市场的反馈等“背景信息”。

3. 保质期

当购买益生菌产品时，千万要仔细查看产品的保质期。尽管益生菌是以活菌为主，但是长时间的贮存可以导致菌株失去活力，影响到产品的效果。同时，也要注意存储温度，避免放在高温的环境中。

总结

在选择益生菌时，尽可能选品牌口碑好、规模较大的益生菌产品，在使用产品的过程中也注意保质期和存储温度。同时，产品的剂型选择也应根据自己的需要和体质状况进行评估和选择。终，相信只要大家选择正确，益生菌带来的健康效益是有目共睹的。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。