空腹吃益生菌打嗝怎么办(解决空腹吃益生菌导致打嗝的方法)

空腹吃益生菌导致打嗝怎么办？

益生菌是一种对人体有益的微生物，它们可以稳定肠道菌群、促进消化和吸收、增强肠道力等。常规情况下吃益生菌一般是在进食或者饱腹之后，然而仍有很多人空腹食用益生菌导致打嗝的情况出现。那么该如何解决这一现象呢？

为什么会空腹吃益生菌产生打嗝？

首先来了解一下，人正常进食后肠道中的PH值为中性，空腹时则偏酸性，这时食物的胃酸分泌会增加，对于某些短时间存活的益生菌而言，胃酸是其难以承受的环境，它们可能顶不住胃酸的腐蚀直接死亡，或者是需要耗费大量的能量来适应酸性环境，在适应过程中可能会产生少量二氧化碳，而大量的二氧化碳增加了胃部内的气体压力，继而刺激膈肌产生收缩，因而出现了打嗝的情况。

解决空腹吃益生菌导致打嗝的方法

1.混合食用：可以将益生菌粉末掺入酸奶、牛奶、果汁、冰淇淋等食物中，让益生菌更容易进入肠道，且破坏了高酸性环境，减少了嗝气的风险。

2.饭后或饱腹时食用：饭后或饱腹时食用益生菌比较稳妥，因为此时胃部产生的酸度相对较低，可避免益生菌被胃酸破坏，也不会产生打嗝的情况。

3.选择酸性咀嚼片：部分益生菌产品的厂家为了减轻空腹食用带来的不适，常常将益生菌和某些抗胃酸物质混合制成咀嚼片，这样就能较好的降低胃酸的腐蚀性，减少打嗝的情况。

4.少量多次分开食用：如果非得在空腹时食用益生菌，可以每次只食用适量，或分几次垂直地进食，这样可以减少胃部内二氧化碳的产生量，降低打嗝的情况。

5.停止使用益生菌：如果你仍然经常出现空腹食用益生菌后打嗝，那么很可能你的胃酸分泌异常高，再食用益生菌也无济于事，这时建议停止使用益生菌，到医院检查是否存在胃部，接受医生的。

总结：

空腹吃益生菌导致打嗝是由于胃酸分泌增加，对于一些益生菌会产生不良的影响，产生少量的二氧化碳，进而刺激胃部膈肌的收缩产生打嗝的情况。解决这一问题可以尝试酸性食品混合食用，饭后或饱腹时食用，选择酸性咀嚼片，少量多次分开进食，如果上述方法均不奏效，则停止使用益生菌,及时就医。

工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。