喝完益生菌能做运动吗(饮用益生菌后是否适合运动？)

为什么喝益生菌后可以进行运动？

益生菌是指那些能够促进人体内有益菌群增生、改善人体微生态平衡、提高人体力的生物制品，被称为益生元、益生菌或益生菌菌粉。益生菌能够增强肠道菌群，改善肠道生态平衡，让身体吸收到更多的营养物质。

在运动之前喝益生菌可以增强肠胃的消化、吸收，让人们感觉更加舒适，对于运动有一定的帮助作用。此外，益生菌还可以促进肠粘膜细胞的生长和，帮助体内消化和吸收更多营养，增强人体的力和体力，使运动时更有力量和耐力。

益生菌和运动后的注意事项

虽然益生菌有许多好处，但仍需注意益生菌喝的安全和合理性。如果你正患有肠胃或等，建议先咨询专业医生，然后选择适当的益生菌品种和剂量。

此外，在运动后大量饮用益生菌或在运动过程中直接喝入益生菌会对造成一定的负担，可能会引起、等症状。因此，建议在运动后适量饮用益生菌，并选择合适的剂量和品牌。

如何选择和饮用益生菌？

在市场上，益生菌的种类繁多，价格也不同。如果你是首次购买或不确定哪种适合自己，可以选择口碑较好、知名度较高的品牌。根据自己的需要选择不同菌株的益生菌，例如改善肠道健康的乳酸菌、增强力的双歧杆菌等。

在饮用益生菌时，可以直接喝牛奶型或果汁型益生菌，也可以购买益生菌片或粉末，用温水调匀后饮用。根据不同的品牌和剂量，益生菌的饮用量也不同，一般建议每天饮用1-2袋，或按照说明书上建议的剂量饮用。

结论

综上所述，在合适的剂量下，喝益生菌是可以进行运动的，甚至可能会对人体的运动产生一定的助益。但是，人们需要注意选择合适的菌株，避免摄入过量，以免引起不必要的伤害。在饮用益生菌时，应该根据自身的情况和剂量进行合理饮用，配合适当的运动，才能达到更好的保健效果。

到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。