吃太饱了回来吃益生菌(重装肠道！排毒益生菌，助你消化！)

你知道吃太饱了怎么办吗？

随着快节奏生活的日益加快，人们经常会忽略了健康的生活方式，我们的饮食中常常会出现过量食用等问题，再加上生活中的压力和不良习惯，很容易引起肠胃。吃太饱了怎么办呢？

食后多喝水

饭后可以选择适量的喝水来帮助消化，水可以调节道环境，促进肠胃蠕动，有利于食物的运输，激发消化酶的活性，帮助人体更有效的吸收营养。但是一定要注意，喝水的时间和方式要正确，避免影响消化。

多吃蔬菜水果

蔬菜水果是天然的代谢促进剂，其中含有大量的水溶性纤维，可以增加肠道的渗透性，促进肠道内有害物质的排除。此外，蔬菜水果中也含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助身体更好地吸收营养，保持健康。建议每天吃2-3份蔬菜和2份水果

适量运动

运动是促进肠胃蠕动的佳方法之一，适当的运动可以刺激肠道壁的蠕动，帮助食物更快速地通过肠道，促进肠道蠕动和消化液的分泌，从而达到更好的消化效果。

吃益生菌重装肠道

益生菌是一种天然的生物，可以生活在人体肠道中，对人体有许多好处，如调节肠道环境、抑制有害生长和提高人体的力等。而且，益生菌还可以制备成为益生菌，可以清除肠道中的有害物质，加速肠道传递并帮助。因此，可以在吃太饱后尝试加入益生菌，帮助重装肠道，养胃。

合理饮食规律

对于一个人健康的道来说，合理的饮食规律和饮食习惯是非常重要的。唯有懂得调整饮食习惯，合理利用食材，才能收到和健康身体的目的。饮食规律应该以三餐为主，并且分量要少，不偏食，不过饥不过饱。

总之，吃太饱了并不可怕，但是长期抱有不良的生活方式和饮食习惯，都有可能引起肠胃。因此，我们要保持良好的生活习惯，适时地加入益生菌、健康饮食、多喝水、适当运动等，就可以轻松排解吃太饱带来的不良影响。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。