自制冷饮用益生菌怎么吃(自制益生菌饮品，健康又美味！)

制作益生菌饮品

益生菌饮品有助于促进肠道健康，增强力以及改善消化系统的功能。现如今，市面上的益生菌饮品种类繁多，而且价格昂贵。不过，你可以轻松地制作出自家制的益生菌饮品来，不仅更为经济实惠，而且更加安全。下文介绍一种制作自家益生菌饮品的方法，相信你会喜欢上它。

材料准备

制作益生菌饮品所需材料非常简单，包括葡萄糖、盐、乳酸菌、水、柠檬汁以及你自己喜欢的水果、蜜糖或者其他甜味剂。如果你是素食主义者，可以采用糖蜜等代替。确保你的材料是新鲜的，干净的，无污染的。

步骤一：准备酵母菌

首先，准备好一些乳酸菌的培养菌奶，可以通过小量的酸奶或乳酸菌片开水冲泡而成。让培养物冷却后再加入到待酿的饮料中。

步骤二：拌入糖分

将糖分和盐巴拌入干净的水中，要确保所有糖分充分溶解并颜色均匀。取一个容器，将拌好糖的水倒进去。

步骤三：加入乳酸菌

待糖水冷却后，加入培养好的乳酸菌。要确保混合液体均匀，所以要花点时间来搅拌。

步骤四：加入柠檬汁

接着，加入几勺新鲜柠檬汁。柠檬汁可以提高饮料的新鲜度，而且也协助活性乳酸菌的生长。

步骤五：加入水果

如果你喜欢酸甜味的饮品，可以加入一些切碎的水果或蜜糖；如果你喜欢甜味，可以加入一些你喜欢的甜味剂。记住要将材料充分混合均匀。

步骤六：放置30分钟

将混合液倒进密封器中，让其处于阴凉干燥处28-30℃，并将其放置30分钟。这个时间可以让乳酸菌开始生长，并且消耗一部分糖分。

步骤七：降温

之后，将饮品放进冰箱中24-48小时进行冷藏。此时，饮品会呈现醇香味，而且香气会更加浓郁。

食用

制作好的益生菌饮品已经可以食用了，口感清新、香甜可口。在饮用的同时，也可以促进肠道健康以及增强力。同时，也要注意饮用的温度和量不要过快过多，更要注意个人身体情况。

总结

自制益生菌饮品不仅可以保证食品的新鲜，并且可以根据个人口味加入其他食材、使味道更加多样化。如果你是一个喜欢创意美食以及保证健康食用方式的人，这个方法一定非常适合你。

很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。