吃了益生菌屁特别多拉大便(益生菌过度食用，拉大便变重！)

吃了益生菌屁特别多拉大便(益生菌过度食用，拉大便变重！)

随着人们生活条件的不断改善，健康意识也越来越强。为了保持身体的健康和调节肠道菌群，不少人开始食用益生菌。然而，有些人会出现益生菌过度食用的情况，导致拉大便变重的问题。

益生菌介绍

益生菌是指对人体有利的菌群，主要生存在人的肠道中，对于调节人体肠道菌群平衡起到了重要的作用。人体肠道积累了大量的，包括有益菌和有害菌。当有害菌增多时，就会引起各种生的机会。而益生菌可以抑制有害，维护人体肠道平衡，提高力，促进消化和营养吸收。

过度食用益生菌的危害

虽然益生菌对肠道有重要作用，但是长期食用或过度食用益生菌也会有一些危害。比如，会使肠道过酸，影响消化功能，导致、等症状。特别是过量食用含乳酸菌益生元的食物，还可能增加机体对钙的吸收，导致身体酸化，引起脱钙等症状。

如果长期食用过多益生菌，还可能影响胃液分泌，对人体肠道正常微生物群落造成影响，从而导致力下降。严重的情况下还会出现水肿、头痛、注意力不集中等症状。因此，平时要注意适量食用益生菌，均衡膳食，避免过饥过饱，避免和含酸菜、酸奶、啤酒等高酸食物同时食用，这样才能大程度发挥益生菌的作用。

益生菌的适量食用

那么，益生菌应该如何适量食用呢？一般来说，成年人每日推荐的益生菌食用量为20亿~50亿个，儿童则应该掌握适量原则。食用益生菌的佳时间是餐中或进食后1小时内。此外，益生菌不应该与高酸性食物同时食用，好挑选含活性益生菌的食品，同时注意储存防腐，避免破损、发霉、变质等情况。

总结

益生菌虽然对人体有很多好处，但是过度食用也会出现一些危害，并且食用的量和方式也需要注意，不能盲目追求益生菌的数量和种类。因此，我们应该在医生的指导下适当地摄入益生菌，注重饮食质量和卫生习惯，保持健康平衡的肠道微生态环境，从而达到维护身体健康的目的。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。