益生菌吃法怎么吃最好(益生菌的正确食用方式，让你享受最佳保健效果)

为什么需要益生菌

益生菌是我们肠道内必不可少的微生物群落，它们是天然的保健品，可以帮助我们维持肠道健康，促进力、促进营养的吸收等众多好处。但现代人的不良饮食习惯、生活方式等问题，会导致肠道菌群失衡，进而影响身体健康，这时候补充益生菌就显得尤为必要了。

益生菌的正确选择

市场上的益生菌种类繁多，需要根据自己的需要和具体情况来选择。一般情况下，建议选择指定菌株，这些菌株在科学研究中已经被证明具有特定的保健功效。同时，要注意益生菌的存活能力和数目，存活能力越强，数目越多，益生菌的功效就越好。

益生菌的正确食用方式

益生菌的正确食用方式对于发挥其大的保健功效来说至关重要。以下是益生菌吃法的几点建议：

1. 要控制益生菌的剂量

虽然益生菌对身体健康非常重要，但是益生菌并不是愈多愈好。吃太多益生菌可能会导致不适和等问题。理想的剂量是1-10亿CFU（集落数）每日，具体建议还需要根据自己的具体情况来制定。

2. 益生菌好空腹食用

空腹时流量相对较少，此时益生菌可以更轻松地抵达肠道的目的地。同时若在空腹时食用，益生菌也不会被胃酸破坏，保证了益生菌的活性和功效。

3. 要避免与抗生素一起食用

益生菌是一种微生物，如果在服用抗生素时同时服用益生菌，会影响益生菌的保健效果。此时建议在用完抗生素之后，等一段时间再开始使用益生菌，或是在医生的指导下搭配使用。

4. 可以通过食物获得益生菌

除了口服益生菌制剂，我们也可以通过食物摄入益生菌，比如：酸奶、酵母、泡菜、酸菜等。但是在选择食物获得益生菌时，也要注意清洗和储存等问题，以保证益生菌的存活和功效。

总结

益生菌的正确食用方式可以使其效果更加显著。当我们选择和食用益生菌制剂时，需要注意剂量控制和剂型选择；在食用时可以遵循空腹食用、避免与抗生素一起使用等原则；通过食物获得益生菌时，要注意食物的清洗和储存等问题。相信只要正确使用和食用益生菌，就能帮助我们维持肠道的健康，促进身体的力和营养的吸收。

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