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益生菌知识
08-27
文章编号：3
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广告里说的益生元和益生菌，是同一个东西吗
益生菌和益生元分别是有益的活性生物和它们喜欢的食物，虽是完全不同的两种物质，但又彼此关联。
人体肠道内寄居着数以万亿计的微生物（），根据对人体健康的不同作用分为有益菌，致菌和中性菌。这些菌群相互，也相互制约，一旦失衡，就会威胁人体健康。我们要想给对健康有益的这群充足的食物，良好的环境，让其多多繁殖，茁壮成长，掌握肠道微生态的主动权，为健康做贡献。让有益菌群繁殖的直接方法除了直接空投有益菌，就是给它们提供充足的食物，也就是题目中提到的益生元。
益生元虽然也属于多糖类，但它们不会被小肠消化吸收，这才得以来到大肠，和相遇。分为两种，水溶性膳食纤维可以帮助食物消化的更好，让便便更柔软；非水溶性膳食纤维可以让肠子蠕动的风生水起，可和肠。它们的来源也很广泛，植物性食物一般都能提供，比如全谷类，薯类，蔬菜和水果等等。综上所述，要想肠道好，先把有益菌养养好，食物多样，多吃蔬菜水果是正道。
文/王秋霞
国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员，悟空问答签约答主
传播营养相关科普知识，提倡健康生活方式，提倡全民自我保健。
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（图片来自网络，感谢图片原作者）
益生菌怎么做出来
谢谢邀请！您问的是怎么在家自己做酸奶吗？
我们需要一个酸奶机，再准备好适量鲜牛奶（根据家庭成员数量）和一小份酸奶。
先用开水烫一下酸奶机内用来盛奶的盆，然后倒入牛奶和少量酸奶，盖好盖子，设定时间，时间一到酸奶机会自动跳到保温，此时如果您想直接喝也可以，如果喜欢喝凉的就放到冰箱冷藏室，待需要时取用。
以上回答供您参考！
绿瘦益生菌固体饮料有效果吗
没有效果
绿瘦益生菌固体饮料属于广告产品，是商家为了销量好做的宣传
真正想，还是需要靠运动来健康，希望我的回答对您有帮助
市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。
