人体能吃多少益生菌(益生菌的最佳剂量：人体最大摄入量是多少？)

益生菌简介

益生菌是指一类对人体具有有益功效的活菌或菌落，能够生长于人体的消化道内，具有调节肠道菌群平衡、提高力、促进营养物质的吸收等功效。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌等。

益生菌的摄入量

益生菌的佳剂量因人而异，一般而言在5亿到1000亿CFU之间是较为适宜的剂量范围，但并不是每个人都需要使用大剂量的益生菌。因此，在摄入益生菌时需根据个人健康状况、年龄、饮食习惯等情况进行适当搭配。

此外，益生菌的有效性也与使用方式相关。口服制剂的有效成分迅速通过胃酸和胆汁的影响就会被消耗掉，因此需要通过技术手段改善生存率，如制成目标菌种的稳定乳剂或小肠溶解片。

人体大摄入量

尽管益生菌对人体有很多益处，但是摄入量过多可能会引起许多不适甚至是。大部分的益生菌可被人体消化吸收，因此不太容易导致过量，但仍需注意摄入量。

一般建议每天摄入益生菌不应超过1000亿CFU，超过该剂量可能引起、等不适症状。另外，大量的益生菌可能会导致人体负担过重，影响健康。

益生菌的食物来源

除口服制剂外，益生菌还可以通过食物来源进行摄入。常见的含有益生菌的食物包括酸奶、酸菜、酸黄瓜、泡菜、豆腐乳等发酵食品。

此外，植物性食品也含有益生菌，例如大豆异黄酮、木糖醇、果寡糖、纤维素等具有益生效果的成分。因此，建议人们通过多种途径获得益生菌，建立“多样化的膳食模式”。

总结

总体而言，益生菌对人体有很多益处，但是摄入量需要适量控制，大摄入量建议不超过1000亿CFU。此外，通过食物多样化的摄入方式也既健康又有益处。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。