益生菌一天最佳多少量(每日益生菌建议摄取量是多少？)

每日益生菌建议摄入量是多少？

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，它们能促进消化吸收，帮助维持肠道平衡，增强力，，甚至能降低和水平。但是，关于每日益生菌建议摄入量，不同人群和不同情况下也会有所不同。

成人益生菌建议摄入量

一般而言，成人每天食用益生菌的建议量是5-10亿CFU（活菌单位），可以通过饮食或补充剂获得。这个量不宜超过20亿CFU，因为益生菌过多会对肠道造成负担，导致反效果。

益生菌摄入途径有多种，例如常见的酸奶、奶酪、酸奶饮料、发酵豆浆和酸菜等都含有益生菌。其中，酸奶是常见的来源之一，特别是标志着“生物活性”的酸奶，它们中的益生菌数量比一般酸奶更多，品牌和菌株的种类有差别。除此之外，市面上还有益生菌的补充剂，例如益生元、益生菌胶囊等。

儿童益生菌建议摄入量

尽管益生菌对儿童成长和发育有益，但是儿童的益生菌建议摄入量并不与成人相同。通常，1岁以下婴儿的摄入量约为1-5亿CFU/天。3岁以下幼儿的摄入量约为5-10亿CFU/天，而3岁以上小童和青少年的摄入量可以逐渐增加，但是多于20亿CFU/天将不会有更多益处，只会增加可能的不良反应风险。

另外，在选择给儿童食用的益生菌补充剂时，要慎重考虑，需要选择适合儿童道的菌株和低剂量产品。

老年人益生菌建议摄入量

随着年龄的增长，人体内存储的益生菌数量会减少，力也会下降。此时，适当增加益生菌的摄入有助于改善身体状态，增强身体抵御的能力。

建议老年人每天食用约10亿-20亿CFU益生菌，特别是相关菌株对肠道功能和力有益。除了食用含有益生菌的食物，还可以选择适合老年人消化系统的益生菌补充剂。

结语

益生菌作为一种有益于人体健康的微生物，摄入量的大小需要根据个人情况和年龄段来确定。虽然摄入越多越好的想法很普遍，但是真正正确的摄入量并不是随便设置的。为了获得优效果，建议先咨询医生或专业人士的意见，再根据个人情况进行适当的调整。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。