益生菌要在饭后多久吃(吃饭后多久最适合服用益生菌？)

益生菌要在饭后多久吃？

益生菌作为一种重要的营养补充品，对人们的身体健康十分重要，但是，如何正确的服用益生菌呢？其中一个关键问题就是在饭后多久吃。

饭后立即服用益生菌不可取

很多人都有这样的习惯，饭后立即服用益生菌，认为这样可以更好的吸收。但事实上，这样做是不可取的。

因为在刚刚吃完饭后，消化系统开始高速运转，这个时候胃酸和胰液的分泌会增多，对益生菌来说是不利的，这些益生菌会被胃酸和胰液破坏，其活性会大大降低，影响了吸收效果。

所以，饭后需要等一段时间，让消化系统缓解一下，这样益生菌才能更好的被吸收，发挥大的功效。

饭后30分钟到1小时是佳时间段

那么，饭后多久适合服用益生菌呢？目前有很多研究显示，饭后30分钟到1小时之间为适宜。

在这个时间段内，胃酸和胰液的分泌逐渐减少，道的运动和吸收功能逐渐恢复正常。同时，这个时间段内的胃酸和胰液对于益生菌的破坏效果较小，益生菌的活性和吸收效果会更好。

饭后2-3小时后注意服用益生菌

虽然饭后30分钟到1小时之间是适宜的时间段，但如果您没有按时服用益生菌，或者饭后感觉胃口还没有完全恢复，那么可以在2-3小时后再服用益生菌。

这个时候，胃酸和胰液的分泌已经减少了很多，但不能过量服用益生菌，否则会导致益生菌过度繁殖，加重负担，甚至会导致、等不良症状。

总结

综上所述，饭后30分钟到1小时之间是适宜服用益生菌的时间段。这个时间段内，消化系统缓解了，胃酸和胰液分泌减少，对益生菌的破坏较小，益生菌的活性和吸收效果会更好。如果错过了这个时间段，可以在2-3小时后再服用益生菌，但要注意不要过量，以免引起不适。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。